Top/ランニングの記録/2003年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1	27	2:31:34	5:37	2807-2815-2803-2801-2758-1100	65.7	21	13.80	51.9	25.03	154.5
11/2	21.1	1:57:03	5:33	2743-2743-2749-2744-0604	64.9	23	14.93	50.0	24.73	152.7
11/3	21.1	1:57:26	5:34	2759-2755-2749-2742-0601	63.7	24	15.29	48.4	24.27	149.8
11/4					64	25	16.00	48.0	24.39	150.5
11/5					64.3	23.5	15.11	49.2	24.50	151.2
11/6					64.6	22.5	14.54	50.1	24.62	151.9
11/7					65.1	20.5	13.35	51.8	24.81	153.1
11/8	25	2:18:46	5:33	2755-2744-2745-2744-2738	65.2	19.5	12.71	52.5	24.84	153.4
11/9	27	2:29:13	5:32	2822-2805-2749-2719-2705-1033	64.7	22.5	14.56	50.1	24.65	152.2
11/10					63.8	23.5	14.99	48.8	24.31	150.1
11/11					65.1	21	13.67	51.4	24.81	153.1
11/12	6.6	35:30	5:23	皇居１周分 2632	64.9	20	12.98	51.9	24.73	152.7
11/13					64.9	21	13.63	51.3	24.73	152.7
11/14					64.6	21.5	13.89	50.7	24.62	151.9
11/15	33.3	3:1:25	5:27	2749-2723-2717-2714-2709-2654-1739	65	21	13.65	51.4	24.77	152.9
11/16	17	1:34:23	5:33	2805-2749-2734-1055	64.1	23.5	15.06	49.0	24.42	150.8
	8	44:4	5:31	2744-1620
11/17					62.6	24.5	15.34	47.3	23.85	147.2
11/18					63.3	23.5	14.88	48.4	24.12	148.9
11/19					64.1	21.5	13.78	50.3	24.42	150.8
11/20					64.6	21.5	13.89	50.7	24.62	151.9
11/21					64.2	21	13.48	50.7	24.46	151.0
11/22	30	2:44:10	5:28	2803-2749-2727-2702-2701-2648	64.1	21	13.46	50.6	24.42	150.8
11/23	23	2:3:44	5:23	2745-2716-2658-2626-1519	63.5	23.5	14.92	48.6	24.20	149.4
11/24	21.1	1:52:57	5:21	2800-2655-2626-2603-0536	62.9	22	13.84	49.1	23.97	147.9
11/25					62.9	24	15.10	47.8	23.97	147.9
11/26					63.6	22	13.99	49.6	24.23	149.6
11/27					64.2	22.5	14.45	49.8	24.46	151.0
11/28					64.5	22	14.19	50.3	24.58	151.7
11/29	8	44:43	5:35	2825-1618	63.7	21.5	13.70	50.0	24.27	149.8
11/30	42.2	4:36:45	6:33	つくばマラソン 2909-2804-2814-2846-3018-4228-3744-3840-1322	63	23.5	14.81	48.2	24.01	148.2
11月計	310.4	29:11:43	5:39