Top/ランニングの記録/2004年/12月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1					63.2	20.5	12.96	50.2	24.08	148.7
12/2					63.6	21	13.36	50.2	24.23	149.6
12/3					63.8	22	14.04	49.8	24.31	150.1
12/4	32.2	3:4:42	5:44	晴6-12℃5:45/kmペース走2846-2844-2843-2839-2836-2840-1234	63.7	21.5	13.70	50.0	24.27	149.8
12/5	12.2	1:8:21	5:36	晴20-23℃2840-2744-1157	62.7	21	13.17	49.5	23.89	147.5
	10	55:27	5:33	晴20-18℃2817-2710
12/6					61.4	23	14.12	47.3	23.40	144.4
12/7					62.5	22	13.75	48.8	23.81	147.0
12/8					63	21	13.23	49.8	24.01	148.2
12/9	10	53:38	5:22	曇9℃2723-2615	63.5	19.5	12.38	51.1	24.20	149.4
12/10					62.2	21.5	13.37	48.8	23.70	146.3
12/11	30	2:52:20	5:45	晴17-14℃5:45/kmペース走2908-2900-2840-2832-2836-2824	62.9	20.5	12.89	50.0	23.97	147.9
12/12	25	2:15:25	5:25	曇一時雨7-6℃23ktt(2:3:53)+2k流し2729-2703-2650-2646-1545-1132	62.5	22	13.75	48.8	23.81	147.0
12/13					61.9	22.5	13.93	48.0	23.59	145.6
12/14					62.3	22.5	14.02	48.3	23.74	146.5
12/15	10	52:21	5:14	曇10-11℃2634-2547	63.1	23	14.51	48.6	24.04	148.4
12/16					62.3	22.5	14.02	48.3	23.74	146.5
12/17					63	21	13.23	49.8	24.01	148.2
12/18	22.2	2:3:30	5:34	晴9-15℃早朝ラン2811-2755-2754-2746-1144	63.1	21	13.25	49.8	24.04	148.4
12/19
12/20
12/21	16.1	1:24:15	5:14	晴10-9℃2631-2611-2559-0534
12/22					62.5	21	13.13	49.4	23.81	147.0
12/23	25	2:15:12	5:24	晴5-9℃軽いB-up 2745-2707-2703-2646-2631	62.6	22.5	14.09	48.5	23.85	147.2
12/24					61.6	23.5	14.48	47.1	23.47	144.9
12/25	35.5	3:20:11	5:38	晴3-9℃5:40/kmペース走2827-2823-2815-2807-2820-2811-2743-0245	62.6	22.5	14.09	48.5	23.85	147.2
12/26	21.1	1:50:36	5:15	晴5-7℃ 2700-2637-2610-2523-0526	61.8	23	14.21	47.6	23.55	145.4
	10	52:51	5:17	8-5℃2646-2605
12/27					61	23	14.03	47.0	23.24	143.5
12/28					62.3	21.5	13.39	48.9	23.74	146.5
12/29					62.8	20.5	12.87	49.9	23.93	147.7
12/30	27.2	2:32:7	5:36	晴2-5℃5:36/kmペース走昨日の雪が残り路面一部凍結2810-2809-2755-2751-2747-1215	62.2	22.5	14.00	48.2	23.70	146.3
12/31	15	1:21:55	5:28	曇-2--1℃2747-2715-2653	61.9	23	14.24	47.7	23.59	145.6
12月計	301.5	27:42:51	5:31