Top/ランニングの記録/2007年/6月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
6/1					60	19	11.40	48.6	22.86	141.1
6/2	25	2:11:10	5:15	快晴18-21℃5周+公園通り、つくば9k地点折り返し 10kすぎから左脇腹通、15kすぎから疲労のためか急激に足が重くなり、後半はしんどかった。 2618-2609-2609-2613-2621	60.2	19	11.44	48.8	22.94	141.6
6/3	15	1:19:22	5:17	快晴21-23℃また左脇腹痛 足が重い 2655-2630-2557	60.1	19.5	11.72	48.4	22.90	141.4
	8.5	44:49	5:16	曇22℃近隣公園右回り8R+20m 2803-1646
6/4					59	21.5	12.69	46.3	22.48	138.8
6/5	10	51:44	5:10	晴24℃2610-2534	59.7	20	11.94	47.8	22.75	140.4
6/6	10.6	54:47	5:10	晴20℃朝ラン近隣公園10R 2740-2707	59.4	19.5	11.58	47.8	22.63	139.7
6/7	10	51:34	5:9	曇22℃2613-2521	60.6	18.5	11.21	49.4	23.09	142.5
6/8					60.3	19	11.46	48.8	22.98	141.8
6/9	26	2:16:37	5:15	晴21-24℃5周+公園通り、つくば9k地点折り返し。後半左足に靴擦れ、終わってから調べたら靴下が破れていた。 2619-2618-2614-2616-2616-0514	60.8	18	10.94	49.9	23.17	143.0
6/10	20	1:45:25	5:16	曇21℃9kから右腹痛 右ハム痛で中止 2647-2630-2611-2557	60.8	20	12.16	48.6	23.17	143.0
	10	51:37	5:10	曇時々薄日19℃右足ハム痛が3kぐらいでおさまったので、後半ペースを上げる。久しぶりにストライドが伸びた。2632-2505
6/11					59.5	20.5	12.20	47.3	22.67	139.9
6/12	10.6	54:47	5:10	快晴19℃朝ラン近隣公園10R 2745-2702	60.3	19.5	11.76	48.5	22.98	141.8
6/13	10.6	54:34	5:9	快晴20℃朝ラン近隣公園10R 2734-2700	60	19.5	11.70	48.3	22.86	141.1
6/14	10.6	53:46	5:4	雨19℃近隣公園10R足が軽く、気持ちよく走れた 2725-2621	59.6	19	11.32	48.3	22.71	140.2
6/15					60.3	19.5	11.76	48.5	22.98	141.8
6/16	21.1	1:50:5	5:13	快晴24-26℃北西風4m 2615-2612-2600-2558-0543	60.5	18.5	11.19	49.3	23.05	142.3
	5.3	27:34	5:12	快晴26℃近隣公園5R右腹痛で中断 2734
6/17	22.8	2:3:30	5:25	晴21-24℃疲労で足が重いのでペースを落とす 2718-2715-2707-2704-1446	60.3	19	11.46	48.8	22.98	141.8
6/18					59.6	20	11.92	47.7	22.71	140.2
6/19	10.6	54:21	5:8	快晴20-23℃朝ラン近隣公園10R 2740-2641	60.3	18.5	11.16	49.1	22.98	141.8
6/20	11.7	1:1:17	5:14	快晴21-23℃朝ラン近隣公園11R+40m 中盤から右足が重くなる 2800-2739-0538	60.1	19	11.42	48.7	22.90	141.4
6/21	10.6	54:19	5:7	曇24℃近隣公園10R 2728-2651	60.3	19	11.46	48.8	22.98	141.8
6/22					59.7	18.5	11.04	48.7	22.75	140.4
6/23	25	2:15:25	5:25	快晴22-25℃5周+公園通り、つくば9k地点折り返し。2706-2702-2707-2707-2703	60.5	18	10.89	49.6	23.05	142.3
6/24	22.7	2:2:16	5:23	曇23℃2736-2659-2647-2643-1411	61.4	19	11.67	49.7	23.40	144.4
	10	52:17	5:14	小雨22℃300k到達 2653-2524
6/25					59.4	20	11.88	47.5	22.63	139.7
6/26	10.6	55:49	5:16	曇21℃朝ラン近隣公園10R 2828-2721	60.3	19	11.46	48.8	22.98	141.8
6/27	11.7	1:0:35	5:11	晴23℃朝ラン近隣公園11R+40m 2759-2715-0521	60.1	19	11.42	48.7	22.90	141.4
6/28					60.8	18.5	11.25	49.6	23.17	143.0
6/29					60.5	18	10.89	49.6	23.05	142.3
6/30	12.8	1:7:49	5:18	曇23℃朝ラン近隣公園12R+80m 2828-2753-1128	60.3	17.5	10.55	49.7	22.98	141.8
	15.2	1:19:15	5:13	曇24℃東風4m 2641-2606-2529-0059
6月計	357.0	31:14:44	5:15