| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 10/1 | 59.8 | 20 | 11.96 | 47.8 | 22.79 | 140.7 | ||||
| 10/2 | 9.4 | 50:32 | 5:23 | 曇20℃近隣公園Ⅲ9R結構疲れが残っていて足が伸びず 2825-2207 | 60.5 | 18.5 | 11.19 | 49.3 | 23.05 | 142.3 |
| 10/3 | 11.2 | 58:27 | 5:13 | 曇21-22℃ 2645-2546-0556 | 60.1 | 19.5 | 11.72 | 48.4 | 22.90 | 141.4 |
| 10/4 | 10 | 51:51 | 5:11 | 晴25℃ 2619-2532 | 59.5 | 20.5 | 12.20 | 47.3 | 22.67 | 139.9 |
| 10/5 | 59.5 | 19.5 | 11.60 | 47.9 | 22.67 | 139.9 | ||||
| 10/6 | 30.6 | 2:40:43 | 5:15 | 晴後曇17-20℃ 30k tt(2:37:41) 2643-2621-2611-2605-2613-2608-0302 | 59.8 | 19 | 11.36 | 48.4 | 22.79 | 140.7 |
| 10/7 | 21.2 | 1:51:10 | 5:15 | 晴後曇20-22℃５周+公園通り往復+６周 昨日の疲れで前半しんどかった。8k過ぎから足が動くようになる。 2645-2647-2610-2543-0545 | 59.5 | 20 | 11.90 | 47.6 | 22.67 | 139.9 |
| 10/8 | 21.1 | 1:51:37 | 5:17 | 雨18℃2716-2640-2606-2553-0542 | 59.4 | 19.5 | 11.58 | 47.8 | 22.63 | 139.7 |
| 10/9 | 59.4 | 20 | 11.88 | 47.5 | 22.63 | 139.7 | ||||
| 10/10 | 10 | 52:6 | 5:13 | 曇21℃最後に右ハム痛 2632-2534 | 59.7 | 18.5 | 11.04 | 48.7 | 22.75 | 140.4 |
| 10/11 | 58.9 | 19 | 11.19 | 47.7 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 10/12 | 60.4 | 18 | 10.87 | 49.5 | 23.01 | 142.1 | ||||
| 10/13 | 16.1 | 1:28:18 | 5:29 | 曇16-17℃ 右ハム痛で中止 2744-2721-2718-0555 | 60.7 | 17 | 10.32 | 50.4 | 23.13 | 142.8 |
| 10/14 | 3 | 16:24 | 5:28 | 曇19℃ 右足ハム痛でギブアップ 軽い肉離れ | 60.3 | 19 | 11.46 | 48.8 | 22.98 | 141.8 |
| 10/15 | 59.8 | 19 | 11.36 | 48.4 | 22.79 | 140.7 | ||||
| 10/16 | 59.8 | 19 | 11.36 | 48.4 | 22.79 | 140.7 | ||||
| 10/17 | 59.7 | 19.5 | 11.64 | 48.1 | 22.75 | 140.4 | ||||
| 10/18 | 59.8 | 19.5 | 11.66 | 48.1 | 22.79 | 140.7 | ||||
| 10/19 | 59.6 | 19.5 | 11.62 | 48.0 | 22.71 | 140.2 | ||||
| 10/20 | 15 | 1:36:52 | 6:27 | 晴20-18℃恐る恐るjog再開 14kぐらいから違和感出るが、痛みには至らず 3245-3215-3151 | 59.5 | 19 | 11.31 | 48.2 | 22.67 | 139.9 |
| 10/21 | 23.7 | 2:25:49 | 6:9 | 快晴19-13℃ 3052-3133-3048-3022-2214 | 59.9 | 18.5 | 11.08 | 48.8 | 22.82 | 140.9 |
| 10/22 | 58.4 | 20 | 11.68 | 46.7 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 10/23 | 12.2 | 1:8:29 | 5:37 | 快晴21℃ 2822-2759-1208 | 59.3 | 19.5 | 11.56 | 47.7 | 22.60 | 139.5 |
| 10/24 | 12.2 | 1:7:29 | 5:32 | 快晴13-11℃ 2812-2722-1155 | 59 | 19.5 | 11.51 | 47.5 | 22.48 | 138.8 |
| 10/25 | 11.2 | 1:1:14 | 5:28 | 晴19℃ 2725-2722-0627 | 59 | 19 | 11.21 | 47.8 | 22.48 | 138.8 |
| 10/26 | 58.8 | 19.5 | 11.47 | 47.3 | 22.41 | 138.3 | ||||
| 10/27 | 59.4 | 18.5 | 10.99 | 48.4 | 22.63 | 139.7 | ||||
| 10/28 | 33.6 | 3:7:4 | 5:34 | 快晴15-21℃30k&3時間走をクリア 2812-2805-2758-2752-2746-2734-1937" | 59.7 | 18.5 | 11.04 | 48.7 | 22.75 | 140.4 |
| 10/29 | 10 | 54:49 | 5:29 | 曇23-20℃ 2749-2700 | 57.9 | 19.5 | 11.29 | 46.6 | 22.06 | 136.2 |
| 10/30 | 58.2 | 19.5 | 11.35 | 46.9 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 10/31 | 22.7 | 2:1:12 | 5:20 | 快晴19-17℃ half;1:53:5 2721-2704-2647-2609-1351 | 58.7 | 18 | 10.57 | 48.1 | 22.37 | 138.1 |
| 10月計 | 273.2 | 25:04:06 | 5:30 |