| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 11/1 | 10 | 53:42 | 5:22 | 曇19℃ 2709-2633 | 59 | 17 | 10.03 | 49.0 | 22.48 | 138.8 |
| 11/2 | 59.1 | 18 | 10.64 | 48.5 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 11/3 | 35 | 3:9:30 | 5:25 | 曇11-14℃ ５周+公園通りつくば9k地点折り返し+10周 2739-2712-2703-2704-2659-2700-2633" | 59 | 17.5 | 10.33 | 48.7 | 22.48 | 138.8 |
| 11/4 | 23.2 | 2:4:9 | 5:21 | 快晴13-17℃ 2709-2656-2647-2632-1645 | 58.4 | 19 | 11.10 | 47.3 | 22.25 | 137.4 |
| 11/5 | 57.8 | 18.5 | 10.69 | 47.1 | 22.02 | 136.0 | ||||
| 11/6 | 10.6 | 56:4 | 5:17 | 曇15℃近隣公園Ⅲ10R+150m 2752-2725-0047 | 58.8 | 17.5 | 10.29 | 48.5 | 22.41 | 138.3 |
| 11/7 | 11.2 | 58:45 | 5:15 | 快晴17℃ 2638-2559-0608 | 58 | 18.5 | 10.73 | 47.3 | 22.10 | 136.4 |
| 11/8 | 10.6 | 54:28 | 5:8 | 晴18℃近隣公園Ⅲ10R+150m 2706-2637-0045 | 58.4 | 18 | 10.51 | 47.9 | 22.25 | 137.4 |
| 11/9 | 58 | 18 | 10.44 | 47.6 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 11/10 | 23.7 | 2:6:0 | 5:19 | 雨12℃ half@1:52:27 2705-2636-2628-2626-1925 | 58.8 | 17 | 10.00 | 48.8 | 22.41 | 138.3 |
| 11/11 | 21.1 | 1:47:8 | 5:5 | 雨13.5℃いわい将門ハーフ 2556-2602-2542-2434-0454 | 57.8 | 20 | 11.56 | 46.2 | 22.02 | 136.0 |
| 11/12 | 57.4 | 19.5 | 11.19 | 46.2 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 11/13 | 57.9 | 18 | 10.42 | 47.5 | 22.06 | 136.2 | ||||
| 11/14 | 12.2 | 1:3:40 | 5:13 | 晴19℃ 2629-2553-1118 | 58.6 | 19 | 11.13 | 47.5 | 22.33 | 137.8 |
| 11/15 | 12.2 | 1:3:27 | 5:12 | 晴19℃ 2635-2554-1058 | 58 | 19 | 11.02 | 47.0 | 22.10 | 136.4 |
| 11/16 | 57.8 | 19 | 10.98 | 46.8 | 22.02 | 136.0 | ||||
| 11/17 | 25 | 2:10:46 | 5:14 | 晴後曇8-11℃ half@1:50:48 2651-2622-2604-2547-2542 | 58.3 | 18.5 | 10.79 | 47.5 | 22.21 | 137.1 |
| 11/18 | 14 | 1:14:25 | 5:19 | 快晴5-7℃右ハムに痛みを感じたので14kでやめる。 2718-2621-2046 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 3.2 | 18:3 | 5:38 | 晴10℃近隣公園Ⅲ3R 様子見のjog。膝裏の別の場所に痛みが出たのでやめる | |||||||
| 11/19 | 58 | 17.5 | 10.15 | 47.9 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 11/20 | 58.7 | 17.5 | 10.27 | 48.4 | 22.37 | 138.1 | ||||
| 11/21 | 7 | 37:37 | 5:22 | 快晴12℃右足に痛みが出たので7kで中止。 2659-1038 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 11/22 | 58.9 | 17 | 10.01 | 48.9 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 11/23 | 59 | 17 | 10.03 | 49.0 | 22.48 | 138.8 | ||||
| 11/24 | 8 | 42:46 | 5:21 | 快晴5-7℃ 2652-1554 | 58.6 | 18 | 10.55 | 48.1 | 22.33 | 137.8 |
| 11/25 | 42.2 | 3:59:36 | 5:41 | 快晴10-17℃つくばマラソン 2631-2556-2608-2624-2620-2913-3356-3133-1335 | 58.1 | 19 | 11.04 | 47.1 | 22.14 | 136.7 |
| 11/26 | 57.3 | 19 | 10.89 | 46.4 | 21.83 | 134.8 | ||||
| 11/27 | 57.6 | 17.5 | 10.08 | 47.5 | 21.95 | 135.5 | ||||
| 11/28 | 58.3 | 18 | 10.49 | 47.8 | 22.21 | 137.1 | ||||
| 11/29 | 16.8 | 1:31:28 | 5:27 | 曇7℃ 2746-2713-2700-0929 | 58.4 | 18 | 10.51 | 47.9 | 22.25 | 137.4 |
| 11/30 | 16.8 | 1:30:21 | 5:23 | 曇8℃ 2734-2647-2632-0928 | 58.1 | 18.5 | 10.75 | 47.4 | 22.14 | 136.7 |
| 11月計 | 302.8 | 27:01:55 | 5:18 |