| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 1/1 | 57.6 | 16.5 | 9.50 | 48.1 | 21.95 | 135.5 | ||||
| 1/2 | 23.7 | 2:6:20 | 5:20 | 快晴10-8℃北西風5m 走り初め 2705-2644-2649-2644-1858 | 58.8 | 17 | 10.00 | 48.8 | 22.41 | 138.3 |
| 1/3 | 25 | 2:13:12 | 5:20 | 快晴6-9℃ 2657-2648-2637-2635-2615 | 58.7 | 16.5 | 9.69 | 49.0 | 22.37 | 138.1 |
| 1/4 | 59 | 17 | 10.03 | 49.0 | 22.48 | 138.8 | ||||
| 1/5 | 35.6 | 3:13:30 | 5:26 | 曇時々あられや小雨がぱらつく2-6℃ 2740-2717-2723-2731-2659-2645-2647-0308 | 58.4 | 18 | 10.51 | 47.9 | 22.25 | 137.4 |
| 1/6 | 22.7 | 2:2:33 | 5:24 | 快晴4-10℃ 2725-2710-2651-2649-1418 | 58.5 | 17.5 | 10.24 | 48.3 | 22.29 | 137.6 |
| 1/7 | 57.7 | 18 | 10.39 | 47.3 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 1/7 | 57.7 | 18 | 10.39 | 47.3 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 1/8 | 10 | 53:15 | 5:20 | 快晴11℃ 2649-2626 | 59.1 | 17.5 | 10.34 | 48.8 | 22.52 | 139.0 |
| 1/9 | 58.5 | 17.5 | 10.24 | 48.3 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 1/10 | 10.8 | 56:25 | 5:13 | 曇9℃近隣公園Ⅲ10R+350m 2731-2706-0148 | 58.3 | 17.5 | 10.20 | 48.1 | 22.21 | 137.1 |
| 1/11 | 57.4 | 17.5 | 10.05 | 47.4 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 1/12 | 22.7 | 2:5:40 | 5:32 | 小雨7℃北東風3m 疲労のためペースが上がらずコンディションも悪いので無理をせず 2807-2750-2735-2725-1443 | 57.9 | 17.5 | 10.13 | 47.8 | 22.06 | 136.2 |
| 1/13 | 28 | 2:30:51 | 5:23 | 晴3-7℃北西風8m強風でへばる 2717-2709-2656-2648-2626-1603 | 57.4 | 18 | 10.33 | 47.1 | 21.87 | 135.0 |
| 1/14 | 25.7 | 2:16:23 | 5:18 | 晴-1-3℃2700-2628-2630-2627-2624-0334 | 57.4 | 18 | 10.33 | 47.1 | 21.87 | 135.0 |
| 1/15 | 57.6 | 18 | 10.37 | 47.2 | 21.95 | 135.5 | ||||
| 1/16 | 58.1 | 18 | 10.46 | 47.6 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 1/17 | 11 | 57:25 | 5:13 | 晴-1℃近隣公園Ⅱ10R+400m 2811-2712-0202 | 58 | 17 | 9.86 | 48.1 | 22.10 | 136.4 |
| 1/18 | 57.6 | 17.5 | 10.08 | 47.5 | 21.95 | 135.5 | ||||
| 1/19 | 23.7 | 2:5:3 | 5:17 | 晴-1-3℃ 1:51:36@half 2647-2626-2625-2611-1914 | 57.4 | 18.5 | 10.62 | 46.8 | 21.87 | 135.0 |
| 1/20 | 23.7 | 2:3:2 | 5:11 | 曇1-4℃ 1:49:38@half 通算平均が5:32/kmに上がる 2633-2600-2547-2537-1905 | 57.5 | 18 | 10.35 | 47.2 | 21.91 | 135.2 |
| 1/21 | 57.4 | 18.5 | 10.62 | 46.8 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 1/22 | 11 | 56:55 | 5:10 | 曇1-0℃近隣公園Ⅱ10R+400m 2748-2705-0202 | 58.2 | 17 | 9.89 | 48.3 | 22.18 | 136.9 |
| 1/23 | 8 | 42:22 | 5:18 | 雨3℃身体が冷えたせいかお腹の調子が悪くなったので8kでやめる 2655-1527 | 58.6 | 17 | 9.96 | 48.6 | 22.33 | 137.8 |
| 1/24 | 58.8 | 17.5 | 10.29 | 48.5 | 22.41 | 138.3 | ||||
| 1/25 | 58 | 17 | 9.86 | 48.1 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 1/26 | 8.5 | 45:6 | 5:18 | 晴-1-1℃ 2656-1810 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.14 | 136.7 |
| 1/27 | 42.2 | 3:41:15 | 5:15 | 快晴5-7℃勝田マラソン 2645-2555-2713-2650-2650-2617-2553-2510-1022 | 57.6 | 18 | 10.37 | 47.2 | 21.95 | 135.5 |
| 1/28 | ||||||||||
| 1/29 | 11.2 | 59:12 | 5:17 | 小雨4℃右足大腿部に勝田の疲れが残っていてしんどかった 2706-2604-0602 | 58.2 | 16.5 | 9.60 | 48.6 | 22.18 | 136.9 |
| 1/30 | 11.5 | 59:50 | 5:12 | 曇8℃ 2655-2528-0727 | 56.5 | 19 | 10.74 | 45.8 | 21.53 | 132.9 |
| 1/31 | 12.2 | 1:3:31 | 5:12 | 晴9℃北西風6m 2625-2556-1110 | 57.3 | 19.5 | 11.17 | 46.1 | 21.83 | 134.8 |
| 1月計 | 367.2 | 32:31:50 | 5:19 |