| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 11/1 | ||||||||||
| 11/2 | 26.7 | 2:14:0 | 5:1 | 晴後曇16-18℃名城公園20周 1:46:38@half 2707-2700-2653-2638-2622 | 59.1 | 17.4 | 10.28 | 48.8 | 22.52 | 139.0 |
| 11/3 | 32 | 2:44:5 | 5:8 | 曇17-19℃名城公園24周 1:47:54@half 2:33:40@30k 2740-2731-2720-2724-2711-2659 | 58 | 17.8 | 10.32 | 47.7 | 22.10 | 136.4 |
| 11/4 | 57.1 | 17.5 | 9.99 | 47.1 | 21.76 | 134.3 | ||||
| 11/5 | 10.1 | 51:20 | 5:5 | 晴9℃平和公園大回り | 57.8 | 17.3 | 10.00 | 47.8 | 22.02 | 136.0 |
| 11/6 | 12.9 | 1:5:35 | 5:5 | 晴10℃平和公園大回り+α | 58.5 | 17.4 | 10.18 | 48.3 | 22.29 | 137.6 |
| 11/7 | 58.5 | 17.6 | 10.30 | 48.2 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 11/8 | 38 | 3:14:21 | 5:7 | 曇12℃ロード3時間走 自宅-公園通り-つくば17k地点折り返し 最後3kはガス欠気味 2632-2531-2521-2524-2521-2512-2524-1525 | 58.3 | 16.5 | 9.62 | 48.7 | 22.21 | 137.1 |
| 11/9 | 25 | 2:4:28 | 4:59 | 曇8-10℃自宅-公園通り-つくば6k地点折り返し-赤塚5周 2548-2453-2444-2440-2423 | 57.3 | 17.5 | 10.03 | 47.3 | 21.83 | 134.8 |
| 11/10 | 56.8 | 19 | 10.79 | 46.0 | 21.64 | 133.6 | ||||
| 11/11 | 10.1 | 51:21 | 5:5 | 曇10℃平和公園大回り | 57.5 | 17.4 | 10.01 | 47.5 | 21.91 | 135.2 |
| 11/12 | 10.1 | 50:51 | 5:2 | 快晴9℃平和公園大回り 初めて51分を切る 2559-2452 | 58.1 | 17.4 | 10.11 | 48.0 | 22.14 | 136.7 |
| 11/13 | 10.1 | 50:38 | 5:1 | 快晴10℃平和公園大回り 2552-2446 | 58.2 | 17.2 | 10.01 | 48.2 | 22.18 | 136.9 |
| 11/14 | 58.3 | 17.2 | 10.03 | 48.3 | 22.21 | 137.1 | ||||
| 11/15 | 32.2 | 2:39:50 | 4:58 | 曇13℃名城公園24周 2703-2642-2631-2630-2614-2555-0053 2:29:20@30k自己ベスト | 58.1 | 17.1 | 9.94 | 48.2 | 22.14 | 136.7 |
| 11/16 | 24 | 2:2:34 | 5:6 | 雨14-15℃赤塚公園 2552-2526-2530-2525-2021 | 57.8 | 17 | 9.83 | 48.0 | 22.02 | 136.0 |
| 11/17 | 57.4 | 18 | 10.33 | 47.1 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 11/18 | 57.3 | 17.5 | 10.03 | 47.3 | 21.83 | 134.8 | ||||
| 11/19 | 11.9 | 1:1:5 | 5:8 | 快晴4℃平和公園大回り+α | 57.7 | 17.4 | 10.04 | 47.7 | 21.99 | 135.7 |
| 11/20 | 58.2 | 17.3 | 10.07 | 48.1 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 11/21 | 58.9 | 16.9 | 9.95 | 48.9 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 11/22 | 24 | 2:0:18 | 5:1 | 快晴4℃名城公園18周 2745-2635-2626-2621-1311 | 58.9 | 16.9 | 9.95 | 48.9 | 22.44 | 138.5 |
| 11/23 | 23 | 1:56:39 | 5:4 | 晴8-11℃名古屋シティ下見ラン 自宅-本山-(山手グリーンロード)-名大-八事-瑞穂運動場-(ハーフコース)-吹上-浩養園-内山町-日泰寺-自由が丘-猫洞池西-平和公園-自宅 2544-2501-2510-2548-1456 | 58.2 | 16.7 | 9.72 | 48.5 | 22.18 | 136.9 |
| 11/24 | 21.1 | 1:44:41 | 4:58 | 曇10℃名古屋シティマラソン 2555-2501-2436-2407-0502 | 57.3 | 17.5 | 10.03 | 47.3 | 21.83 | 134.8 |
| 11/25 | 58 | 16.9 | 9.80 | 48.2 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 11/26 | 11.9 | 1:0:40 | 5:6 | 快晴6℃平和公園大回り+α | 58.3 | 17.2 | 10.03 | 48.3 | 22.21 | 137.1 |
| 11/27 | 11.9 | 1:0:37 | 5:6 | 曇7℃平和公園大回り+α | 58 | 17.2 | 9.98 | 48.0 | 22.10 | 136.4 |
| 11/28 | 57.7 | 17.3 | 9.98 | 47.7 | 21.99 | 135.7 | ||||
| 11/29 | 8.8 | 44:35 | 5:4 | 快晴6℃平和公園大回（打越左折） | 58.4 | 17.4 | 10.16 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 11/30 | 42.2 | 3:31:9 | 5:0 | 快晴14-15℃北西風6mつくばマラソン 2453-2515-2503-2504-2431-2454-2516-2436-1137 | 57.9 | 18 | 10.42 | 47.5 | 22.06 | 136.2 |
| 11月計 | 386.0 | 32:28:47 | 5:03 |