| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 12/1 | 57.4 | 18 | 10.33 | 47.1 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 12/2 | 58.5 | 16.7 | 9.77 | 48.7 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 12/3 | 59.2 | 17.4 | 10.30 | 48.9 | 22.56 | 139.2 | ||||
| 12/4 | 10 | 50:17 | 5:2 | 晴6℃平和公園大回り(打越左折) | 58.7 | 17.4 | 10.21 | 48.5 | 22.37 | 138.1 |
| 12/5 | 59 | 17.4 | 10.27 | 48.7 | 22.48 | 138.8 | ||||
| 12/6 | 32.2 | 2:39:40 | 4:58 | 晴4℃北西風6m名城公園24周 2:28:52@30k 2704-2627-2623-2620-2614-2617-0055 | 58.8 | 17.4 | 10.23 | 48.6 | 22.41 | 138.3 |
| 12/7 | 23.8 | 1:57:47 | 4:57 | 快晴9℃平和公園大回り+α×2 5841-5906 | ||||||
| 12/8 | 58.4 | 17.4 | 10.16 | 48.2 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 12/9 | 58.2 | 17.5 | 10.19 | 48.0 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 12/10 | 15.9 | 1:22:0 | 5:9 | 晴9℃平和公園大回り+α | 58.6 | 17.7 | 10.37 | 48.2 | 22.33 | 137.8 |
| 12/11 | 58.7 | 16.9 | 9.92 | 48.8 | 22.37 | 138.1 | ||||
| 12/12 | 59.3 | 17 | 10.08 | 49.2 | 22.60 | 139.5 | ||||
| 12/13 | 36.2 | 2:56:19 | 4:52 | 晴5-8℃名城公園27周 2:27:26@30k 2:50:49@35k自己ベスト 2711-2627-2613-2606-2541-2513-1928 | 59 | 17.1 | 10.09 | 48.9 | 22.48 | 138.8 |
| 12/14 | 21.4 | 1:42:3 | 4:46 | 晴10-12℃名城公園16周 ラスト1周5:51 1:40:56@half自己ベスト 2600-2537-2521-2446-0019 | 57.4 | 17.1 | 9.82 | 47.6 | 21.87 | 135.0 |
| 10.1 | 50:28 | 5:0 | 晴13℃平和公園大回り 最後の坂でへばる | |||||||
| 12/15 | 57 | 17.2 | 9.80 | 47.2 | 21.72 | 134.1 | ||||
| 12/16 | 58.5 | 16.9 | 9.89 | 48.6 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 12/17 | 10.1 | 51:54 | 5:8 | 小雨8℃平和公園大回り | 58.7 | 17.1 | 10.04 | 48.7 | 22.37 | 138.1 |
| 12/18 | 11.9 | 1:0:27 | 5:5 | 晴5℃平和公園大回り+α | 59.1 | 16.7 | 9.87 | 49.2 | 22.52 | 139.0 |
| 12/19 | 11.9 | 59:29 | 5:0 | 快晴4℃平和公園大回り+α | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 12/20 | 40 | 3:11:56 | 4:48 | 晴2℃名城公園30周 2:1:11@25k 2:24:57@30k 2:48:39@35k 2628-2546-2543-2536-2534-2521-2507-1221 | 58.2 | 17.3 | 10.07 | 48.1 | 22.18 | 136.9 |
| 12/21 | 21.4 | 1:40:32 | 4:42 | 曇10-12℃名城公園16周 1:39:10@half 初の100分切 2537-2510-2458-2429-0018 | 57.4 | 17.2 | 9.87 | 47.5 | 21.87 | 135.0 |
| 10.1 | 49:54 | 4:56 | 曇13℃平和公園大回り 初の50分切 | |||||||
| 12/22 | 57.1 | 16.9 | 9.65 | 47.5 | 21.76 | 134.3 | ||||
| 12/23 | 32.2 | 2:37:4 | 4:53 | 晴3-9℃名城公園24周 週末の疲労と右膝痛で無理をせず 2626-2627-2614-2555-2539-2528-0055 | 58 | 17 | 9.86 | 48.1 | 22.10 | 136.4 |
| 12/24 | 57.8 | 16.9 | 9.77 | 48.0 | 22.02 | 136.0 | ||||
| 12/25 | 58.2 | 17.3 | 10.07 | 48.1 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 12/26 | 58 | 17 | 9.86 | 48.1 | 22.10 | 136.4 | ||||
| 12/27 | 25 | 2:4:36 | 4:59 | 快晴6-9℃西風7m 久々の赤塚公園休み明けの割にしんどかった 2502-2501-2501-2451-2441 | 58.1 | 18 | 10.46 | 47.6 | 22.14 | 136.7 |
| 12/28 | 25 | 2:4:8 | 4:58 | 快晴7-11℃西風6m 2520-2454-2443-2441-2430 | 57.8 | 18 | 10.40 | 47.4 | 22.02 | 136.0 |
| 12/29 | 22.5 | 1:52:42 | 5:1 | 快晴8-11℃西風3m 乙戸沼1.87k×12周 2826/3R-2800-2756-2802-0018 | 57.3 | 18 | 10.31 | 47.0 | 21.83 | 134.8 |
| 12/30 | 22.5 | 1:51:40 | 4:58 | 快晴4-9℃ 乙戸沼12周 通算平均が5:29になる。2827-2755-2738-2723-0017 | 57.2 | 18 | 10.30 | 46.9 | 21.80 | 134.5 |
| 12/31 | 22.5 | 1:51:52 | 4:58 | 快晴6-8℃西北西風8m 乙戸沼12周 荒川を思わせる強風と疲労でしんどかったが、何とかハーフ5連チャンで走り納め 2830-2740-2742-2743-0017 | 57.6 | 18 | 10.37 | 47.2 | 21.95 | 135.5 |
| 12月計 | 404.7 | 33:14:48 | 4:56 |