| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 7/1 | 12 | 59:52 | 4:59 | 曇後雨27℃平和公園内周4R 0219-1400-1354-1346-1334-0219 | 60.3 | 16.5 | 9.95 | 50.4 | 22.98 | 141.8 |
| 7/2 | 12 | 58:44 | 4:54 | 曇24℃平和公園内周4R 0217-1341-1337-1333-1322-0214 | 59.3 | 17.5 | 10.38 | 48.9 | 22.60 | 139.5 |
| 7/3 | 58.4 | 17.6 | 10.28 | 48.1 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 7/4 | 26.6 | 2:15:35 | 5:6 | 曇後晴21-22℃愛知池3周+5k+cd2.2k@1435 後半日が差してきてしんどくなる 3651-3639-3624-0018-2523 | 58.5 | 16.9 | 9.89 | 48.6 | 22.29 | 137.6 |
| 9.3 | 46:52 | 5:2 | 晴30℃平和公園内周3R 0221-1408-1402-1352-0229 | |||||||
| 7/5 | 21.4 | 1:51:33 | 5:13 | 曇25-27℃名城公園16周 2746-2752-2749-2724-0042 午後平和公園万歩コース+東山公園万歩コース+αLSD 16k@2h6m | 58.9 | 17.3 | 10.19 | 48.7 | 22.44 | 138.5 |
| 7/6 | 58.4 | 17.6 | 10.28 | 48.1 | 22.25 | 137.4 | ||||
| 7/7 | 10 | 52:57 | 5:18 | 曇24℃平和公園大回（打越左折）+内周 久しぶりの朝ラン 週末の疲れで足が動かず 2645-2612 | 58.7 | 17.5 | 10.27 | 48.4 | 22.37 | 138.1 |
| 7/8 | 10 | 52:33 | 5:15 | 雨24℃平和公園大回（打越左折）+内周 まだだめ 2634-2559 | 58.6 | 17.7 | 10.37 | 48.2 | 22.33 | 137.8 |
| 7/9 | 58.8 | 17.2 | 10.11 | 48.7 | 22.41 | 138.3 | ||||
| 7/10 | 10 | 51:28 | 5:9 | 曇26-27℃平和公園大回（打越左折）+内周 2605-2523 | 58.5 | 16.9 | 9.89 | 48.6 | 22.29 | 137.6 |
| 7/11 | 21.4 | 1:49:14 | 5:6 | 晴24-26℃名城公園16周ボトルポーチで給水 2732-2658-2706-2653-0045 千種スポーツセンターのプールで何年ぶりかで泳ぐ。よれよれ。100m@2m20mがやっと。1500泳ぐのにのべ90分かかった。 | 58.7 | 17.2 | 10.10 | 48.6 | 22.37 | 138.1 |
| 7/12 | 21.4 | 1:49:40 | 5:7 | "晴25-28℃名城公園16周 2716-2724-2715-2701-0044 200m単位で泳げるようになったが、1500すぎのターンで右足ふくらはぎに痙攣。だましだましで何とか1800" | 58.9 | 17.4 | 10.25 | 48.7 | 22.44 | 138.5 |
| 7/13 | 58.6 | 17.8 | 10.43 | 48.2 | 22.33 | 137.8 | ||||
| 7/14 | 58.9 | 16.9 | 9.95 | 48.9 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 7/15 | 10 | 51:2 | 5:6 | 曇30℃平和公園大回（打越左折）+内周 前半はよかったが腹痛と暑さで後半ダウン 2528-2534 | 59.2 | 17.6 | 10.42 | 48.8 | 22.56 | 139.2 |
| 7/16 | 10 | 49:53 | 4:59 | 曇27℃平和公園大回（打越左折）+内周 気温が少し下がったこともあり、しっかり走り切れた 2509-2444 | 59 | 17.5 | 10.33 | 48.7 | 22.48 | 138.8 |
| 7/17 | 59.1 | 17.1 | 10.11 | 49.0 | 22.52 | 139.0 | ||||
| 7/18 | 18.9 | 1:38:0 | 5:11 | 曇25-26℃乙戸沼10周 2929-2912-2920-0944-0015 swim2200 1500@40min | 58.4 | 16 | 9.34 | 49.1 | 22.25 | 137.4 |
| 7/19 | 15.1 | 1:20:56 | 5:22 | 曇27-29℃乙戸沼8周暑さでばてばて 3008-3017-2031 | 58.3 | 17.5 | 10.20 | 48.1 | 22.21 | 137.1 |
| 5 | 26:6 | 5:13 | 曇30度赤塚5R 後半急激に足にきた | |||||||
| 7/20 | 18.9 | 1:40:47 | 5:20 | 曇時々晴25-26℃乙戸沼10周 3011-3012-3017-0952-0015 swim2100 | 58.2 | 18.5 | 10.77 | 47.4 | 22.18 | 136.9 |
| 7/21 | 60.1 | 18 | 10.82 | 49.3 | 22.90 | 141.4 | ||||
| 7/22 | 9.3 | 47:6 | 5:4 | 曇26℃平和公園内周3R 0222-1415-1407-1351-0231 | 59.7 | 15.8 | 9.43 | 50.3 | 22.75 | 140.4 |
| 7/23 | 59.9 | 17.2 | 10.30 | 49.6 | 22.82 | 140.9 | ||||
| 7/24 | 58.9 | 16.5 | 9.72 | 49.2 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 7/25 | 19 | 1:42:19 | 5:23 | 曇26-29℃乙戸沼10周 3032-3028-3027-1003-0047 | 59.5 | 16.5 | 9.82 | 49.7 | 22.67 | 139.9 |
| 5.4 | 27:30 | 5:6 | 晴30℃近隣公園Ⅲ5R もう少し走りたかったが腹痛がひどく中断 | |||||||
| 7/26 | 11.3 | 1:0:45 | 5:23 | 晴28-29℃乙戸沼6周暑さで持たず 3030-3015 swim 2100 | 59.2 | 17 | 10.06 | 49.1 | 22.56 | 139.2 |
| 7/27 | 9.3 | 46:48 | 5:2 | 曇24℃平和公園内周3R 0221-1407-1400-1349-0231 | 58.9 | 17.6 | 10.37 | 48.5 | 22.44 | 138.5 |
| 7/28 | 10 | 52:22 | 5:14 | 曇24℃平和公園逆中回 昨夕の疲れで最後はしんどかった 2556-2622 | 58.6 | 17.6 | 10.31 | 48.3 | 22.33 | 137.8 |
| 7/29 | 9.3 | 46:46 | 5:2 | 曇27℃平和公園内周3R 0219-1400-1356-1400-0231 | 58.9 | 17.6 | 10.37 | 48.5 | 22.44 | 138.5 |
| 7/30 | 58.5 | 17.6 | 10.30 | 48.2 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 7/31 | 10 | 51:25 | 5:9 | 曇25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2600-2525 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.25 | 137.4 |
| 7月計 | 315.6 | 27:10:13 | 5:10 |