Top/ランニングの記録/2009年/8月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
8/1	12.1	1:0:17	4:59	曇後雨24℃平和公園内周4R 涼しかったので久しぶりにしっかり走れた 0219-1359-1352-1352-1336-0239	59.7	16.9	10.09	49.6	22.75	140.4
8/2	20	1:44:28	5:13	雨24℃名城公園15周 2747-2748-2728-2031-0054 swim1800	59.5	17.3	10.29	49.2	22.67	139.9
8/3					59.4	17.6	10.45	48.9	22.63	139.7
8/4	10	51:55	5:12	快晴25-26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2620-2535	60	17.2	10.32	49.7	22.86	141.1
8/5	10	51:52	5:11	曇26-27℃平和公園大回（打越左折）+内周 2616-2536	59.4	17.2	10.22	49.2	22.63	139.7
8/6	10	52:27	5:15	曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2638-2549	59	17.4	10.27	48.7	22.48	138.8
8/7					59.8	16.5	9.87	49.9	22.79	140.7
8/8	19	1:40:40	5:18	曇27℃乙戸沼10周 2939-2959-3021-0955-0046 swim2100	59.2	16.8	9.95	49.3	22.56	139.2
8/9	17	1:31:16	5:22	曇25-26℃乙戸沼9周 3038-3030-2957-0011 swim1600@40min	59.2	18.1	10.72	48.5	22.56	139.2
	6	30:54	5:9	曇28℃ 赤塚公園6R
8/10					58	18.2	10.56	47.4	22.10	136.4
8/11	21.1	1:51:27	5:17	曇24℃乙戸沼11周 2953-2959-2954-1947-0154	59.2	17.8	10.54	48.7	22.56	139.2
8/12	19	1:40:44	5:18	曇26℃乙戸沼10周 3010-3008-2950-0948-0046	59.2	17.2	10.18	49.0	22.56	139.2
	8	41:2	5:8	晴26℃ 赤塚公園8R 涼しい風で走りやすかった 2558-1504
8/13	23	2:1:50	5:18	曇23-25℃赤塚公園23R 2700-2635-2619-1542-給水休憩-2614	58.8	17.8	10.47	48.3	22.41	138.3
8/14					59.5	17.9	10.65	48.8	22.67	139.9
8/15	23.7	2:3:18	5:12	快晴25-27℃赤塚逆24R 2618-2611-2559-2552-1858 swim3000 2k@51m	59.5	18	10.71	48.8	22.67	139.9
8/16	17	1:27:58	5:10	快晴27-28℃赤塚17周 2614-2600-2538-1006 通算平均が5:27に上がる	59.2	18.2	10.77	48.4	22.56	139.2
8/17					59.2	17	10.06	49.1	22.56	139.2
8/18	10	51:33	5:9	曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2600-2533	59.4	16.8	9.98	49.4	22.63	139.7
8/19	10	51:55	5:12	曇25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2621-2534	59.6	17.3	10.31	49.3	22.71	140.2
8/20	10	50:59	5:6	晴25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2541-2518	59.7	17.2	10.27	49.4	22.75	140.4
8/21					59.8	17.4	10.41	49.4	22.79	140.7
8/22	21.4	1:49:27	5:7	曇26-27℃名城公園16周 2723-2718-2700-2632-0114	59.8	15.8	9.45	50.4	22.79	140.7
	9	45:57	5:6	晴28-29℃自宅-職場 腹痛でしんどかった
8/23	20	1:45:3	5:15	晴26-29℃名城公園15周 2801-2751-2745-2034-0052 swim 1700	59.5	18.1	10.77	48.7	22.67	139.9
	9.3	46:10	4:58	曇28℃平和公園内周3R からっとしていて走りやすかった 0224-1357-1353-1337-0219
8/24
8/25	10	51:16	5:8	曇21-22℃平和公園大回（打越左折）+内周 前半は週末の疲れでしんどかったが、涼しかったせいか後半は伸びた 2559-2517	59.3	17.4	10.32	49.0	22.60	139.5
8/26					60.3	17	10.25	50.0	22.98	141.8
8/27	10	49:55	5:0	曇26-25℃平和公園大回（打越左折）+内周 途中時計操作を間違えたためタイムは推定 2515-2440	59.7	16.3	9.73	50.0	22.75	140.4
8/28					59.3	18	10.67	48.6	22.60	139.5
8/29	20	1:43:11	5:10	快晴28-30℃赤塚公園20周 予想より急に暑くなって参った 中盤から左脇腹痛 2556-2548-2545-2542	58.9	17	10.01	48.9	22.44	138.5
	6.4	32:16	5:3	晴29℃近隣公園�V6R 今度は右脇腹痛
8/30	18.1	1:31:51	5:4	曇22-23℃赤塚公園18周 2536-2529-2517-1529	58.5	18	10.53	48.0	22.29	137.6
8/31					59	17.3	10.21	48.8	22.48	138.8
8月計	370.1	31:59:41	5:11