Top/ランニングの記録/2009年/10月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
10/1	12.1	59:25	4:55	曇24℃平和公園内周4R 0222-1355-1347-1336-1318-0227	59.4	17.2	10.22	49.2	22.63	139.7
10/2					58.6	17.9	10.49	48.1	22.33	137.8
10/3	36	3:22:28	5:37	晴23-27℃いびがわマラソン試走会4k-38k+α 1:49:33-1:32:55	58.6	17.8	10.43	48.2	22.33	137.8
10/4	24	2:2:25	5:6	快晴22-26℃名城公園18周 2722-2718-2657-2639-1305-0104	59.5	17.3	10.29	49.2	22.67	139.9
10/5					59.4	17.7	10.51	48.9	22.63	139.7
10/6	11.9	58:34	4:55	曇18℃平和公園大回り 2458-3336	59.2	17.9	10.60	48.6	22.56	139.2
10/7					59.4	18.2	10.81	48.6	22.63	139.7
10/8	12.1	58:44	4:51	曇19℃平和公園内周4R 0223-1347-1337-1325-1303-0229	59.3	18	10.67	48.6	22.60	139.5
10/9					59	18	10.62	48.4	22.48	138.8
10/10	33.3	2:48:48	5:4	晴15-20℃名城公園25周 2651-2656-2652-2647-2637-2647-0638-0120	59.1	17.8	10.52	48.6	22.52	139.0
10/11	25	2:25:51	5:50	快晴23℃FRUN東山練習会 東山公園万歩コース-平和公園万歩コース 14.9k@1:31:58-平和公園大回@10.1k@53:53	58.5	18	10.53	48.0	22.29	137.6
10/12	20.4	1:42:57	5:3	晴19-20℃平和公園内周7R 最後は疲労でよれよれ 0226-1406-1404-1403-1358-1356-1356-1402-0226	58.3	17.6	10.26	48.0	22.21	137.1
10/13					59.3	17.8	10.56	48.7	22.60	139.5
10/14	10	50:22	5:2	曇15℃平和公園大回（打越左折）+内周 2534-2448	60	17.3	10.38	49.6	22.86	141.1
10/15					58.6	17.6	10.31	48.3	22.33	137.8
10/16					59	17.8	10.50	48.5	22.48	138.8
10/17	32.2	2:46:0	5:9	晴14-20℃赤塚公園5R+公園通り+つくば10k地点折り返し+公園通り+5R 2601-2558-2541-2544-2539-2545-0101	59.3	17.7	10.50	48.8	22.60	139.5
10/18	24.2	2:3:41	5:7	晴18-21℃赤塚公園5R+洞峰公園気象研周回5R 2555-2546-2530-2518-2112	59.2	18	10.66	48.5	22.56	139.2
10/19					57.8	18	10.40	47.4	22.02	136.0
10/20	10	50:22	5:2	曇15℃平和公園大回（打越左折）+内周 2539-2443	58.7	17.9	10.51	48.2	22.37	138.1
10/21	12.8	1:3:38	4:58	晴11℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2544-2220-1318-0218	58.9	17.6	10.37	48.5	22.44	138.5
10/22	12.8	1:2:55	4:55	晴11-12℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2529-2203-1307-0216	59	18.1	10.68	48.3	22.48	138.8
10/23					58.4	17.5	10.22	48.2	22.25	137.4
10/24	34	2:53:32	5:6	曇14-17℃ 自宅から公園通り+つくば15k地点折り返し+公園通り、自宅 2554-2539-2534-2533-2519-2518-2035	58.8	18.5	10.88	47.9	22.41	138.3
10/25	25.1	2:8:4	5:6	曇15-16℃ 自宅から公園通り+つくば10k地点折り返し+公園通り、自宅 2606-2558-2546-2514-2431-0029	58.5	18.5	10.82	47.7	22.29	137.6
10/26					58	19	11.02	47.0	22.10	136.4
10/27					58.7	18	10.57	48.1	22.37	138.1
10/28	12.8	1:4:2	5:0	晴12℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2551-2229-1327-0215	58.6	17.6	10.31	48.3	22.33	137.8
10/29	12.8	1:3:12	4:56	晴14℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2532-2214-1313-0213	57.8	17.8	10.29	47.5	22.02	136.0
10/30					57.7	17.6	10.16	47.5	21.99	135.7
10/31	26.3	2:12:10	5:2	晴16-20℃赤塚公園5R+公園通り+つくば9k地点折り返し+公園通り+1R 2548-2525-2513-2458-2437-0609	58.5	17.5	10.24	48.3	22.29	137.6
10月計	387.8	33:17:10	5:9