| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 1/1 | 58.1 | 17.6 | 10.23 | 47.9 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 1/2 | 26 | 2:9:30 | 4:59 | 快晴11-9℃北西風8m 走り初め 赤塚26周 2511-2457-2455-2450-2443-0454 | 58.8 | 17.5 | 10.29 | 48.5 | 22.41 | 138.3 |
| 1/3 | 24.5 | 2:1:14 | 4:57 | 晴1-6℃ 乙戸沼13周 2833-2813-2757-2739-0852 | 59.1 | 17.3 | 10.22 | 48.9 | 22.52 | 139.0 |
| 1/4 | 59.5 | 17.9 | 10.65 | 48.8 | 22.67 | 139.9 | ||||
| 1/5 | 10 | 50:14 | 5:1 | 曇7℃平和公園大回（打越左折）+内周 2537-2223-0214 | 59.5 | 17.6 | 10.47 | 49.0 | 22.67 | 139.9 |
| 1/6 | 10 | 50:24 | 5:2 | 晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2542-2228-0214 | 59.5 | 17.2 | 10.23 | 49.3 | 22.67 | 139.9 |
| 1/7 | 10 | 51:0 | 5:6 | 曇後みぞれ2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2602-2248-0210 | 58.6 | 17.8 | 10.43 | 48.2 | 22.33 | 137.8 |
| 1/8 | 57.4 | 17.4 | 9.99 | 47.4 | 21.87 | 135.0 | ||||
| 1/9 | 25 | 2:4:45 | 4:59 | 快晴3-9℃赤塚25周 2522-2504-2450-2448-2441 | 57.5 | 17.5 | 10.06 | 47.4 | 21.91 | 135.2 |
| 1/10 | 25 | 2:4:20 | 4:58 | 快晴3-9℃赤塚25周 2519-2504-2449-2444-2424 | 57.3 | 17.8 | 10.20 | 47.1 | 21.83 | 134.8 |
| 1/11 | 24.5 | 2:2:9 | 4:59 | 曇2-3℃乙戸沼13周 2904-2819-2809-2745-0852 | 57.1 | 17.8 | 10.16 | 46.9 | 21.76 | 134.3 |
| 1/12 | 57.8 | 17.9 | 10.35 | 47.5 | 22.02 | 136.0 | ||||
| 1/13 | 58.2 | 17.5 | 10.19 | 48.0 | 22.18 | 136.9 | ||||
| 1/14 | 58.1 | 17.2 | 9.99 | 48.1 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 1/15 | 58.1 | 17.1 | 9.94 | 48.2 | 22.14 | 136.7 | ||||
| 1/16 | 22.7 | 1:55:56 | 5:6 | 晴5℃FRUN東海新年会 名城公園3R+9R+2R、名古屋城外周1R 22:27-57:30-13:41-22:18 | 58.2 | 17.5 | 10.19 | 48.0 | 22.18 | 136.9 |
| 1/17 | 23.2 | 1:54:4 | 4:55 | 晴9-8℃平和公園内周8R 0219-1346-1341-1344-1343-1341-1338-1333-1331-0228 | 57.3 | 17.3 | 9.91 | 47.4 | 21.83 | 134.8 |
| 1/18 | 57.2 | 17.9 | 10.24 | 47.0 | 21.80 | 134.5 | ||||
| 1/19 | 10 | 50:33 | 5:3 | 晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2554-2223-0216 | 57.7 | 17.7 | 10.21 | 47.5 | 21.99 | 135.7 |
| 1/20 | 10 | 49:54 | 4:59 | 晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2533-2209-0212 | 57.6 | 17.6 | 10.14 | 47.5 | 21.95 | 135.5 |
| 1/21 | 58.3 | 17.4 | 10.14 | 48.2 | 22.21 | 137.1 | ||||
| 1/22 | 10 | 49:49 | 4:59 | 晴1℃平和公園大回（打越左折）+内周 2540-2158-0211 | 58.7 | 17.3 | 10.16 | 48.5 | 22.37 | 138.1 |
| 1/23 | 21.4 | 1:45:30 | 4:56 | 晴後曇2-3℃名城公園16周+cd 1335 2657-2615-2551-2514-0113 | 58 | 17 | 9.86 | 48.1 | 22.10 | 136.4 |
| 1/24 | 21.4 | 1:43:5 | 4:49 | 快晴4-8℃名城公園16周+cd 1355 2554-2543-2525-2454-0109 | 58.8 | 17.1 | 10.05 | 48.7 | 22.41 | 138.3 |
| 1/25 | 57 | 17.6 | 10.03 | 47.0 | 21.72 | 134.1 | ||||
| 1/26 | 57.6 | 17.6 | 10.14 | 47.5 | 21.95 | 135.5 | ||||
| 1/27 | 10 | 49:22 | 4:56 | 快晴-1℃平和公園大回（打越左折）+内周 2508-2203-0211 | 58.4 | 17.8 | 10.40 | 48.0 | 22.25 | 137.4 |
| 1/28 | 58.5 | 16.8 | 9.83 | 48.7 | 22.29 | 137.6 | ||||
| 1/29 | 58.9 | 16.6 | 9.78 | 49.1 | 22.44 | 138.5 | ||||
| 1/30 | 10 | 49:35 | 4:58 | 快晴3-6℃赤塚10R+cd2R 2513-2422-1227 | 58.6 | 16.5 | 9.67 | 48.9 | 22.33 | 137.8 |
| 1/31 | 42.2 | 3:27:53 | 4:56 | 晴9-11℃勝田マラソン 後半粘って自己ベスト更新 4929-2437-2503-2506-2458-2429-2352-1019 | 57.3 | 17.5 | 10.03 | 47.3 | 21.83 | 134.8 |
| 1月計 | 335.9 | 27:49:17 | 4:58 |