| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 11/1 | 57.7 | 17.6 | 10.16 | 47.5 | 22.26 | 138.3 | ||||
| 11/2 | 57.8 | 17.2 | 9.94 | 47.9 | 22.30 | 138.5 | ||||
| 11/3 | 30.4 | 2:36:20 | 5:9 | 快晴6-13℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:17-つくば9k折り返し-旧コース10k/9.7k@49:40-13.4k@68:23 | 58.5 | 16.4 | 9.59 | 48.9 | 22.57 | 140.2 |
| 11/4 | 57.9 | 17.7 | 10.25 | 47.7 | 22.34 | 138.7 | ||||
| 11/5 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.41 | 139.2 | ||||
| 11/6 | 31.5 | 2:40:42 | 5:6 | 快晴9-16℃公園通り-つくばスタート/7.3k@37:56-KEK折り返し-旧コース10k/12.2k@62:03-12k@60:43 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.41 | 139.2 |
| 11/7 | 22.6 | 1:55:19 | 5:6 | 曇12-16℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@37:52-つくば4k折り返し-8k/@41:10-7.3k@36:17 | 58 | 17.7 | 10.27 | 47.7 | 22.38 | 139.0 |
| 11/8 | 57.4 | 18 | 10.33 | 47.1 | 22.14 | 137.5 | ||||
| 11/9 | 57.9 | 17.5 | 10.13 | 47.8 | 22.34 | 138.7 | ||||
| 11/10 | 11.7 | 59:20 | 5:4 | 快晴6℃朝ラン洞峰大回4R 1352-3257-1231 | 58.4 | 17.4 | 10.16 | 48.2 | 22.53 | 139.9 |
| 11/11 | 58.2 | 17.2 | 10.01 | 48.2 | 22.45 | 139.5 | ||||
| 11/12 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.53 | 139.9 | ||||
| 11/13 | 28.6 | 2:26:34 | 5:7 | 曇10-16℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:02-つくば7k折り返し-35:50-35:46-7.3k@36:56 | 58.3 | 17 | 9.91 | 48.4 | 22.49 | 139.7 |
| 11/14 | 1.6 | 8:35 | 5:22 | 曇12℃ウォームアップ400m×4R | 57.8 | 17.7 | 10.23 | 47.6 | 22.30 | 138.5 |
| 21.1 | 1:43:24 | 4:54 | 曇14-16℃いわい将門ハーフマラソン 2446-2440-2441-2415-0502 | |||||||
| 11/15 | 56.6 | 17.6 | 9.96 | 46.6 | 21.84 | 135.6 | ||||
| 11/16 | 11.7 | 59:50 | 5:7 | 晴1℃朝ラン洞峰大回4R 1342-3327-1241 | 57.2 | 17.4 | 9.95 | 47.2 | 22.07 | 137.1 |
| 11/17 | 11.7 | 59:24 | 5:5 | 小雨6℃朝ラン洞峰大回4R 1354-3305-1225 | 57.4 | 17.3 | 9.93 | 47.5 | 22.14 | 137.5 |
| 11/18 | 58.9 | 16.6 | 9.78 | 49.1 | 22.72 | 141.1 | ||||
| 11/19 | 22.7 | 1:55:8 | 5:4 | 晴13-15℃赤塚23R 2620-2543-2518-2447-1300 | 58.3 | 16.4 | 9.56 | 48.7 | 22.49 | 139.7 |
| 11/20 | 22.7 | 1:53:53 | 5:1 | 快晴12-15℃赤塚23R 2558-2533-2507-2425-1251 | 57.9 | 17.6 | 10.19 | 47.7 | 22.34 | 138.7 |
| 11/21 | 22.7 | 1:54:50 | 5:4 | 晴11-16℃赤塚23R 2613-2537-2513-2444-1303 | 57.4 | 17.8 | 10.22 | 47.2 | 22.14 | 137.5 |
| 11/22 | 56.6 | 17.4 | 9.85 | 46.8 | 21.84 | 135.6 | ||||
| 11/23 | 15 | 1:15:7 | 5:0 | 曇12℃赤塚15R 2537-2459-2431 | 57.5 | 17.4 | 10.01 | 47.5 | 22.18 | 137.8 |
| 11/24 | 58.1 | 17.6 | 10.23 | 47.9 | 22.41 | 139.2 | ||||
| 11/25 | 58.9 | 17.1 | 10.07 | 48.8 | 22.72 | 141.1 | ||||
| 11/26 | 58.9 | 17.3 | 10.19 | 48.7 | 22.72 | 141.1 | ||||
| 11/27 | 8.4 | 42:7 | 5:1 | 晴5℃朝ラン洞峰大回2R 1326-1609-1232 | 59.1 | 17.1 | 10.11 | 49.0 | 22.80 | 141.6 |
| 11/28 | 1.2 | 6:15 | 5:13 | 快晴7℃ウォームアップ 400m×3R | 58.7 | 17.8 | 10.45 | 48.3 | 22.65 | 140.7 |
| 42.2 | 3:37:8 | 5:9 | 11-17℃つくばマラソン 2520-2511-2510-2453-2514-2518-2651-2650-1219 | |||||||
| 11/29 | 58.7 | 16.5 | 9.69 | 49.0 | 22.65 | 140.7 | ||||
| 11/30 | 58.8 | 15.9 | 9.35 | 49.5 | 22.68 | 140.9 | ||||
| 11月計 | 305.8 | 25:53:56 | 5:05 |