| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 12/1 | 58.9 | 17.3 | 10.19 | 48.7 | 22.72 | 141.1 | ||||
| 12/2 | 58.4 | 17.5 | 10.22 | 48.2 | 22.53 | 139.9 | ||||
| 12/3 | 58.4 | 17.6 | 10.28 | 48.1 | 22.53 | 139.9 | ||||
| 12/4 | 30.6 | 2:38:54 | 5:12 | 快晴5-12℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@38:25-つくば8k折り返し/41:37-41:17-7.3k@37:35 先週のマメが再発 | 58.3 | 17.3 | 10.09 | 48.2 | 22.49 | 139.7 |
| 12/5 | 24.2 | 2:4:35 | 5:9 | 快晴12-15℃公園通松見公園折り返し-洞峰公園-洞峰大回7R 2610-2545-0104-5818-1318 | 57.7 | 17.4 | 10.04 | 47.7 | 22.26 | 138.3 |
| 12/6 | 57.5 | 17.8 | 10.24 | 47.3 | 22.18 | 137.8 | ||||
| 12/7 | 57.5 | 17.4 | 10.01 | 47.5 | 22.18 | 137.8 | ||||
| 12/8 | 57.9 | 17.7 | 10.25 | 47.7 | 22.34 | 138.7 | ||||
| 12/9 | 12 | 1:2:38 | 5:13 | 小雨3℃朝ラン松見公園往復 2700-2538-1000 | 58.3 | 17.4 | 10.14 | 48.2 | 22.49 | 139.7 |
| 12/10 | 58.1 | 17.6 | 10.23 | 47.9 | 22.41 | 139.2 | ||||
| 12/11 | 34.8 | 2:59:53 | 5:10 | 快晴2-9℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@38:25-つくば8k折り返し/41:33-41:18-11.5k@58:37 | 58.3 | 17.4 | 10.14 | 48.2 | 22.49 | 139.7 |
| 12/12 | 24.5 | 2:5:47 | 5:8 | 晴10-13℃ 乙戸沼13R 2928-2906-2858-2846-0929 | 58.3 | 17.3 | 10.09 | 48.2 | 22.49 | 139.7 |
| 12/13 | 57 | 17.2 | 9.80 | 47.2 | 21.99 | 136.6 | ||||
| 12/14 | 57.8 | 17.1 | 9.88 | 47.9 | 22.30 | 138.5 | ||||
| 12/15 | 25.6 | 2:11:41 | 5:9 | 快晴4-5℃公園通り-松見折り返し-赤塚6R-洞峰大回3R 2656-3101-3016-0605-2438-1241 | 58.2 | 17.4 | 10.13 | 48.1 | 22.45 | 139.5 |
| 12/16 | 57.9 | 17.5 | 10.13 | 47.8 | 22.34 | 138.7 | ||||
| 12/17 | 58.2 | 17.6 | 10.24 | 48.0 | 22.45 | 139.5 | ||||
| 12/18 | 30.2 | 2:33:24 | 5:5 | 快晴6-12℃公園通り-つくばスタート/7.3k@37:37-つくば5k折り返し/2541-2521-2727-洞峰大回3R-2432-1246 | 58.3 | 17.2 | 10.03 | 48.3 | 22.49 | 139.7 |
| 12/19 | 25.5 | 2:8:8 | 5:1 | 曇9℃洞峰大回12R 1311-9823-1634/2531-2510-2508-2500-2719 | 58.2 | 17.6 | 10.24 | 48.0 | 22.45 | 139.5 |
| 12/20 | 58.3 | 17.6 | 10.26 | 48.0 | 22.49 | 139.7 | ||||
| 12/21 | 58.1 | 17.7 | 10.28 | 47.8 | 22.41 | 139.2 | ||||
| 12/22 | 58.2 | 17.5 | 10.19 | 48.0 | 22.45 | 139.5 | ||||
| 12/23 | 13.3 | 1:7:1 | 5:2 | 曇13-11℃北西風7m 洞峰大回5R 1329-4109-1223 | 58.1 | 17.5 | 10.17 | 47.9 | 22.41 | 139.2 |
| 12/24 | 58 | 17.9 | 10.38 | 47.6 | 22.38 | 139.0 | ||||
| 12/25 | 27 | 2:14:44 | 4:59 | 晴9-7℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@36:42-つくば5k折り返し/2509-2500-2600-洞峰大回/0803-1230 | 58.1 | 17.9 | 10.40 | 47.7 | 22.41 | 139.2 |
| 12/26 | 22.6 | 1:55:54 | 5:8 | 晴10-4℃公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2620-2635-4953-1306 | 57.4 | 17.7 | 10.16 | 47.2 | 22.14 | 137.5 |
| 12/27 | 24.4 | 2:4:49 | 5:7 | 晴9-3℃公園通り-筑波大折り返し-赤塚7R 2606-2527-1523-3522-2223 | 57.8 | 18 | 10.40 | 47.4 | 22.30 | 138.5 |
| 12/28 | 57.5 | 17.8 | 10.24 | 47.3 | 22.18 | 137.8 | ||||
| 12/29 | 30.6 | 2:39:7 | 5:12 | 晴5℃時々強い北西風 公園通り-つくばスタート/7.3k@39:42-つくば8k折り返し/41:52-40:59-7.3k@36:34 初の12ヶ月全300k達成！ | 58.3 | 17.7 | 10.32 | 48.0 | 22.49 | 139.7 |
| 12/30 | 22.6 | 1:55:4 | 5:5 | 晴5-3℃公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2602-2630-4935-1256 | 57.3 | 17.8 | 10.20 | 47.1 | 22.11 | 137.3 |
| 12/31 | 23.3 | 1:59:11 | 5:7 | 晴4-7℃公園通り-筑波大折り返し-赤塚5R-洞峰大回 2601-2527-1514-2518-0613-0822-1237 | 57.1 | 17.3 | 9.88 | 47.2 | 22.03 | 136.8 |
| 12月計 | 371.2 | 31:40:50 | 5:07 |