| 日付 | 距離 km | 時間 h:m:s | 平均 ラップ m:s/km | コメント | 体重 kg | 体脂肪率 % | 脂肪量 kg | 除脂肪 体重kg | BMI | ローレル 指数 |
| 1/1 | 9.1 | 1:3:54 | 7:1 | 曇8℃ 花室川LSD | 57.2 | 17.4 | 9.95 | 47.2 | 22.07 | 134.5 |
| 1/2 | 23.3 | 1:59:56 | 5:9 | 快晴9-8℃ 公園通り-筑波大折り返し-赤塚5R-洞峰大回 2611-2553-1514-2529-0609-0817-1240 | 57.8 | 17.8 | 10.29 | 47.5 | 22.30 | 136.0 |
| 1/3 | 24.6 | 2:5:21 | 5:6 | 晴9-8℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@37:18-つくば5k折り返し/2519-2535-3709 | 58.3 | 18.1 | 10.55 | 47.7 | 22.49 | 137.1 |
| 1/4 | 25.4 | 2:9:2 | 5:5 | 快晴5-9℃ 公園通り-つくば旧10k折り返し 2600-2528-2532-2517-2645 | 58.1 | 17.3 | 10.05 | 48.0 | 22.41 | 136.7 |
| 1/5 | 58.2 | 18.1 | 10.53 | 47.7 | 22.45 | 136.9 | ||||
| 1/6 | 58.7 | 17.5 | 10.27 | 48.4 | 22.65 | 138.1 | ||||
| 1/7 | 58.6 | 17.6 | 10.31 | 48.3 | 22.61 | 137.8 | ||||
| 1/8 | 30.6 | 2:39:6 | 5:12 | 快晴3-6℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:16-つくば8k折り返し/41:39-41:27-7.3k@37:44 | 58.4 | 17.6 | 10.28 | 48.1 | 22.53 | 137.4 |
| 1/9 | 22.6 | 1:56:46 | 5:10 | 晴12-6℃ 公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2635-2708-4959-1312 | 57.4 | 17.7 | 10.16 | 47.2 | 22.14 | 135.0 |
| 1/10 | 25.5 | 2:10:28 | 5:7 | 快晴6-4℃北西風6m 洞峰大回12R 1332-2514/3R-2506-2454-2456-1644 | 57.5 | 17.7 | 10.18 | 47.3 | 22.18 | 135.2 |
| 1/11 | 57.3 | 17.9 | 10.26 | 47.0 | 22.11 | 134.8 | ||||
| 1/12 | 57.7 | 17.9 | 10.33 | 47.4 | 22.26 | 135.7 | ||||
| 1/13 | 57.7 | 17.7 | 10.21 | 47.5 | 22.26 | 135.7 | ||||
| 1/14 | 57.8 | 17.6 | 10.17 | 47.6 | 22.30 | 136.0 | ||||
| 1/15 | 35.3 | 3:2:44 | 5:11 | 曇2-6℃洞峰大回18R 1345-2536-2534-2517-2518-2506-2509-1650 | 58.1 | 17.7 | 10.28 | 47.8 | 22.41 | 136.7 |
| 1/16 | 24.4 | 2:5:58 | 5:10 | 快晴5-3℃西北西風5m 松見公園折り返し-洞峰大回7R 2625-2652-5849-1355 | 58.3 | 17 | 9.91 | 48.4 | 22.49 | 137.1 |
| 1/17 | 57.4 | 17.5 | 10.05 | 47.4 | 22.14 | 135.0 | ||||
| 1/18 | 57.7 | 17.6 | 10.16 | 47.5 | 22.26 | 135.7 | ||||
| 1/19 | 6.9 | 34:42 | 5:2 | 快晴10℃久しぶりの昼ラン 六郷橋往復 | 57.7 | 17.5 | 10.10 | 47.6 | 22.26 | 135.7 |
| 1/20 | 7 | 34:48 | 4:58 | 快晴9℃ 六郷橋往復 | 57.6 | 17.6 | 10.14 | 47.5 | 22.22 | 135.5 |
| 1/21 | 57.8 | 17.4 | 10.06 | 47.7 | 22.30 | 136.0 | ||||
| 1/22 | 23.3 | 1:57:57 | 5:4 | 快晴0-5℃ 公園通り-つくば旧6k折り返し-洞峰大回4R 2559-2530-2512-2510-1606 | 57.7 | 17.2 | 9.92 | 47.8 | 22.26 | 135.7 |
| 1/23 | 23.3 | 1:56:52 | 5:1 | 快晴3-6℃ 公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2542-2520-2459-2453-1558 | 57.9 | 17.9 | 10.36 | 47.5 | 22.34 | 136.2 |
| 1/24 | 56.2 | 17.5 | 9.84 | 46.4 | 21.68 | 132.2 | ||||
| 1/25 | 8.1 | 40:30 | 5:0 | 快晴9℃ 六郷橋往復 西風が強く前半は向かい風でしんどかった | 56.7 | 17.4 | 9.87 | 46.8 | 21.87 | 133.4 |
| 1/26 | 56.9 | 17.2 | 9.79 | 47.1 | 21.95 | 133.8 | ||||
| 1/27 | 11.4 | 55:58 | 4:55 | 快晴4℃多摩川大橋六郷橋周回 | 57.2 | 17.3 | 9.90 | 47.3 | 22.07 | 134.5 |
| 1/28 | 57.3 | 17.5 | 10.03 | 47.3 | 22.11 | 134.8 | ||||
| 1/29 | 8.4 | 42:9 | 5:1 | 曇-2-0℃洞峰大回2R 1321-1614-1234 | 57 | 17.3 | 9.86 | 47.1 | 21.99 | 134.1 |
| 1/30 | 42.2 | 3:28:52 | 4:57 | 晴時々曇4℃ 勝田マラソン 2510-2503-2526-2522-2459-2438-2426-2342-1006 | 56.9 | 17.3 | 9.84 | 47.1 | 21.95 | 133.8 |
| 1/31 | 56.5 | 16.9 | 9.55 | 47.0 | 21.80 | 132.9 | ||||
| 1月計 | 351.4 | 30:5:3 | 5:08 |