Top/ランニングの記録/2011年/9月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
9/1	10.3	52:57	5:8	曇26℃洞峰大回3R 1347-2518-1352	57.4	16.4	9.41	48.0	22.14	137.5
9/2					57.4	16.4	9.41	48.0	22.14	137.5
9/3	14	1:11:51	5:8	晴時々曇28-30℃洞峰大回6R 1334-2518-2451-0808	58.5	13.8	8.07	50.4	22.57	140.2
	10.3	51:34	5:0	晴時々曇26℃洞峰大回3R 1322-2431-1341
9/4	12.2	1:3:21	5:12	晴27-28℃松見折り返し10k-1kW-2.2k 2639-2544-1058	57.5	16.7	9.60	47.9	22.18	137.8
	9.7	48:7	4:58	曇28℃洞峰大回3R 8.4k-0.6kW-1.3k 1316-2422-0420-0609
9/5					56.6	17.4	9.85	46.8	21.84	135.6
9/6	10	50:50	5:5	曇後雨21℃洞峰大回3R 1350-2446-1214	57.4	16.6	9.53	47.9	22.14	137.5
9/7	11.9	1:0:6	5:3	晴19℃洞峰大回4R 1351-3257-1318	57.9	16.2	9.38	48.5	22.34	138.7
9/8	10	50:28	5:3	曇20℃洞峰大回3R 1335-2439-1214	57.9	16	9.26	48.6	22.34	138.7
9/9	22.6	1:57:4	5:11	曇23-25℃松見折り返し洞峰大回7R 2629-2550-2553-2541-1310	57.8	15.6	9.02	48.8	22.30	138.5
9/10	12.4	1:2:24	5:2	晴後曇29-30℃洞峰大回5R-1kW-1.6k 1319-4053-0812	57.1	16.1	9.19	47.9	22.03	136.8
	10.3	51:0	4:57	快晴32-30℃洞峰大回3R 1305-2418-1337
9/11	15.5	1:19:37	5:8	晴時々曇26-28℃洞峰大回5R-0.5RW-2.5R 1344-2514-1638-2044-0317	56.6	17.1	9.68	46.9	21.84	135.6
	8.6	44:4	5:7	快晴28-27℃ 洞峰大回2R 1323-1642-1359
9/12					55.8	17.2	9.60	46.2	21.53	133.7
9/13	10.3	52:18	5:5	晴22℃洞峰大回3R 1353-2444-1341	56.5	17.1	9.66	46.8	21.80	135.4
9/14	17.3	1:28:54	5:8	晴26-28℃洞峰大回9R 1337-2510-2504-2503	56.9	16.7	9.50	47.4	21.95	136.3
	10	50:30	5:3	晴31-30℃赤塚10R 2548-2442
9/15					56.7	16.6	9.41	47.3	21.87	135.9
9/16	10.3	52:15	5:4	晴23℃洞峰大回3R 1345-2446-1344	57.5	15.4	8.86	48.6	22.18	137.8
9/17	20.2	1:43:48	5:8	曇後晴25-27℃松見折り返し洞峰大回5R-1kW-1.8k 2631-2541-2530-1705-0901	57.8	15	8.67	49.1	22.30	138.5
	8	39:50	4:59	晴31-30℃赤塚8R 2526-1424
9/18	17.3	1:27:25	5:3	快晴29-31℃洞峰大回9R 1322-2453-2450-2418	57.6	16.3	9.39	48.2	22.22	138.0
	8	40:30	5:4	快晴32-31℃赤塚8R 2534-1456
9/19	16.6	1:25:17	5:8	晴一時曇28℃洞峰大回8R 1347-2521-2503-1629-0437	57.1	16.5	9.42	47.7	22.03	136.8
	11.4	56:29	4:57	曇24-22℃洞峰大回3R 1309-2420-1900
9/20					56.9	17.3	9.84	47.1	21.95	136.3
9/21					56.9	16.6	9.45	47.5	21.95	136.3
9/22					57.6	16.4	9.45	48.2	22.22	138.0
9/23	30.6	2:37:53	5:10	曇18-19℃筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰2.5R 久しぶりの30k走2643-2545-2542-2549-2013-2051-1249	58.2	15.8	9.20	49.0	22.45	139.5
9/24	24.2	2:3:3	5:5	快晴18-20℃松見折り返し洞峰大回7R 2628-2530-2516-2459-2050	57.4	17.3	9.93	47.5	22.14	137.5
9/25	18.3	1:35:29	5:13	晴17-19℃松見折り返し洞峰大回4R 2655-2548-2540-1616	56.2	17.5	9.84	46.4	21.68	134.7
	10	50:50	5:5	晴21℃洞峰大回3R 1326-2446-1238
9/26					55.2	17.3	9.55	45.7	21.30	132.3
9/27	10	51:48	11:11	曇16℃洞峰大回3R 1413-2512-1223	55.7	16.9	9.41	46.3	21.49	133.5
9/28					57.2	16.7	9.55	47.6	22.07	137.1
9/29	13.3	1:7:13	5:3	快晴15-17℃洞峰大回5R 1333-4112-1228	57.4	15.7	9.01	48.4	22.14	137.5
9/30	10	50:25	5:3	晴16℃洞峰大回3R 1343-2432-1210	57.5	16.2	9.32	48.2	22.18	137.8
9月計	403.6	34:17:20	5:06