Top/ランニングの記録/2012年/9月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
9/1	14	1:12:46	5:12	晴24-25℃洞峰大回6R 1358-2521-2507-0820	58.4	16.7	9.75	48.6	22.53	139.9
	16.5	1:24:54	5:9	晴29-30℃洞峰大回7R+給水休憩+3R 2545-2515-0828-2526
9/2	19	1:39:39	5:15	曇一時雨26-23℃洞峰大回9R 1344-2613-2553-1645-0843-0821	58.3	17.8	10.38	47.9	22.49	139.7
	8.4	43:26	5:10	曇26℃洞峰大回3R 1351-2517-0418
9/3					57.7	18	10.39	47.3	22.26	138.3
9/4	10.4	:54:56	5:17	曇24℃洞峰大回3R 1412-2551-1453	58.5	17.7	10.35	48.1	22.57	140.2
9/5	13.6	1:11:0	5:13	曇22-23℃洞峰大回5R 1414-2545-1649-1412	59	17.3	10.21	48.8	22.76	141.4
9/6	10.4	54:43	5:16	曇25℃洞峰大回3R 1419-2540-1444	59.2	17.3	10.24	49.0	22.84	141.9
9/7					58.8	17.2	10.11	48.7	22.68	140.9
9/8	20.2	1:45:27	5:13	曇23-25℃洞峰大回9R 1413-2551-2519-2515-1450	58.9	17.2	10.13	48.8	22.72	141.1
	12.4	1:3:59	5:10	晴28-30℃洞峰大回6R 1327-2525-2507
9/9	17.4	1:32:30	5:19	晴29-31℃洞峰大回7R-1kW-3.4k 1406-2613-2549-0826-1754	58.1	17.5	10.17	47.9	22.41	139.2
	8.4	43:10	5:8	晴31℃洞峰大回3R 1348-2456-0426
9/10					58	17.8	10.32	47.7	22.38	139.0
9/11	10.4	54:19	5:13	晴23-25℃洞峰大回3R 1403-2542-1434	58.9	16.9	9.95	48.9	22.72	141.1
9/12	13.6	1:9:26	5:6	晴28-25℃洞峰大回5R 1328-2524-1633-1401	59.2	17	10.06	49.1	22.84	141.9
9/13					58.4	17.5	10.22	48.2	22.53	139.9
9/14	10.4	54:9	5:12	晴24-25℃洞峰大回3R 1404-2528-1437	58.7	17.1	10.04	48.7	22.65	140.7
9/15	16.8	1:29:30	5:20	曇後晴23-25℃ 公園通り筑波大折返し 2748-2641-2550-0911	58.1	17.5	10.17	47.9	22.41	139.2
	13.6	1:10:27	5:11	晴後曇27-28℃洞峰大回5R-1kW-2.8k 1338-2511-1659-1439
9/16	16.5	1:25:34	5:11	晴後曇27-28℃洞峰大回7R+給水休憩+3R 2538-2522-0838-2556	57.4	17.6	10.10	47.3	22.14	137.5
9/17	11.5	1:0:38	5:16	晴後曇29℃洞峰大回5R+給水休憩+2R 2551-1701-1746	56.8	18	10.22	46.6	21.91	136.1
9/18					57.8	17.9	10.35	47.5	22.30	138.5
9/19	8.8	46:55	5:20	雨25℃洞峰大回2R 1410-1725-1520	57.5	17.5	10.06	47.4	22.18	137.8
9/20	10.4	54:17	5:13	曇24-25℃洞峰大回3R 1409-2528-1440	57.8	17.6	10.17	47.6	22.30	138.5
9/21					57.6	17.6	10.14	47.5	22.22	138.0
9/22	23.2	2:0:32	5:12	雨20-19℃ 松見折返し洞峰大回6R 2719-2617-2551-2520-1545	57.7	17.8	10.27	47.4	22.26	138.3
	13.2	1:6:46	5:3	曇20℃洞峰大回4R 1328-3312-2006
9/23	27.7	2:23:5	5:10	雨20℃久々の赤塚28R 2628-2613-2549-2531-2523-1341	58.3	17.6	10.26	48.0	22.49	139.7
9/24					57.8	17.9	10.35	47.5	22.30	138.5
9/25	10.4	54:4	5:12	曇18℃洞峰大回3R 1410-2524-1430	57.6	17.3	9.96	47.6	22.22	138.0
9/26	12.2	1:2:7	5:5	曇16-17℃洞峰大回4R 1356-3315-1456	57.4	17.6	10.10	47.3	22.14	137.5
9/27	12.2	1:2:5	5:5	曇16-18℃洞峰大回3R 1356-3313-1456	57	17.6	10.03	47.0	21.99	136.6
9/28					56.9	17.3	9.84	47.1	21.95	136.3
9/29	24.4	2:7:0	5:12	曇後晴20-23℃ 公園通りつくば旧10k折返し 高湿と大腿の疲労で粘れず 2705-2604-2546-2552-1107-0.6kW-1106	57	17.2	9.80	47.2	21.99	136.6
9/30	22.2	1:54:49	5:10	晴後曇26-28℃洞峰大回逆12R 月間400k達成1356-2534-2524-2509-2446	58.1	17.2	9.99	48.1	22.41	139.2
	10	52:22	5:14	晴27-26℃洞峰大回3R 1345-2531-1306
9月計	418.2	36:14:35	5:12