Top/ランニングの記録/2012年/10月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
10/1					57	17.5	9.98	47.0	21.99	136.6
10/2	10.4	54:19	5:13	曇21℃洞峰大回3R 1408-2544-1427	56.4	17.2	9.70	46.7	21.76	135.1
10/3	10.4	54:56	5:17	曇18℃洞峰大回3R 1425-2604-1427	56.7	17.5	9.92	46.8	21.87	135.9
10/4	11.2	57:18	5:7	晴25℃赤塚11R 2600-2523-0555	57.9	17.2	9.96	47.9	22.34	138.7
10/5					57.2	17.5	10.01	47.2	22.07	137.1
10/6	24.1	2:3:58	5:9	曇後晴20-22℃ 松見折返し洞峰大回7R 2700-2547-2525-2524-2021	57.2	17.4	9.95	47.2	22.07	137.1
10/7	28.5	2:25:45	5:7	小雨17-18℃ 洞峰大回14R 1334-2535-2513-2507-2452-1631-1453	57.3	17.4	9.97	47.3	22.11	137.3
10/8	23	1:56:51	5:5	晴19-21℃松見折返洞峰大回6R 2640-2537-2508-2448-1436	56.9	17.7	10.07	46.8	21.95	136.3
	10.4	52:46	5:4	快晴20℃洞峰大回3R 1323-2503-1423
10/9					56.3	17.3	9.74	46.6	21.72	134.9
10/10	10.4	54:32	5:15	曇13-16℃洞峰大回3R 1412-2553-1427	57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	136.8
10/11	10.4	53:48	5:10	曇16℃洞峰大回3R 1407-2541-1400	57.4	17.4	9.99	47.4	22.14	137.5
10/12					57.9	16.9	9.79	48.1	22.34	138.7
10/13	35.2	3:0:53	5:8	快晴9-17℃ つくば旧6k折り返し洞峰大回11R 2701-2556-2553-2548-2522-2514-2442-0057	58.1	16.7	9.70	48.4	22.41	139.2
10/14	23	1:56:49	5:5	曇16-19℃松見折返洞峰大回6R 2627-2538-2517-2453-1434	57.3	17.4	9.97	47.3	22.11	137.3
10/15					57.2	18	10.30	46.9	22.07	137.1
10/16	10.5	53:41	5:7	快晴10-14℃洞峰大回3R 1352-2503-1446	58	17.1	9.92	48.1	22.38	139.0
10/17	10.6	53:50	5:5	曇12℃洞峰大回3R 1354-2453-1503	57.7	17.1	9.87	47.8	22.26	138.3
10/18					57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	136.8
10/19	10.8	54:42	5:4	曇12℃洞峰大回3R 1351-2452-1559	58.2	16.8	9.78	48.4	22.45	139.5
10/20	37	3:6:57	5:3	快晴6-16℃ つくば旧6k折り返し洞峰大回12R 2636-2537-2522-2517-2512-2452-2424-0937	58	16.7	9.69	48.3	22.38	139.0
10/21	22.6	1:52:34	4:59	快晴18-22℃松見折返洞峰大回7R 2606-2509-2436-2419-1224	57.4	17.2	9.87	47.5	22.14	137.5
10/22					56.3	17.6	9.91	46.4	21.72	134.9
10/23	10.5	53:47	5:7	曇21℃洞峰大回3R 1349-2511-1447	56.7	17.2	9.75	46.9	21.87	135.9
10/24	10.6	54:2	5:6	快晴7-11℃洞峰大回3R 1359-2501-1502	56.8	17.4	9.88	46.9	21.91	136.1
10/25					57.1	17.3	9.88	47.2	22.03	136.8
10/26	10.7	54:17	5:4	快晴9-11℃洞峰大回3R 1353-2444-1530	56.5	17.1	9.66	46.8	21.80	135.4
10/27	28.1	2:23:0	5:5	晴17-19℃松見折返洞峰大回9R 2606-2536-2530-2519-2504-1525	57	17	9.69	47.3	21.99	136.6
10/28	1.2	6:15	5:13	曇12℃ウォームアップ
	21.5	1:41:42	4:44	雨13℃上州太田スバルマラソン 2444-2443-2355-2430-0359
10/29					56.3	17.3	9.74	46.6	21.72	134.9
10/30	12.3	1:3:9	5:8	曇6-7℃洞峰大回4R 1402-3333-1534	57.4	16.7	9.59	47.8	22.14	137.5
10/31	10.7	54:13	5:4	晴6-8℃洞峰大回3R 1348-2454-1531	56.9	17.1	9.73	47.2	21.95	136.3
	22.7	1:54:6	5:2	曇16℃赤塚23R 2612-2519-2501-2439-1255
10月計	416.8	35:18:10	5:05