Top/ランニングの記録/2013年/7月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
7/1					57.9	18.5	10.71	47.2	22.34	138.7
7/2	10.3	53:42	5:13	快晴20-23℃洞峰大回3R 1356-2531-1415	58.7	18.3	10.74	48.0	22.65	140.7
7/3					60.6	17.6	10.67	49.9	23.38	145.2
7/4	10.3	54:9	5:15	曇22℃洞峰大回3R 1414-2546-149	59.3	17.7	10.50	48.8	22.88	142.1
7/5					59.5	18	10.71	48.8	22.95	142.6
7/6	14	1:13:38	5:16	晴28-29℃洞峰大回6R 暑さでもたず 1342-2548-2537-1331	59.9	17.6	10.54	49.4	23.11	143.5
	10	51:19	5:8	晴31-29℃洞峰大回3R
7/7	10	52:13	5:13	晴32℃洞峰大回6R 2547-2533-0053	59.2	18.4	10.89	48.3	22.84	141.9
7/8					58.9	18.5	10.90	48.0	22.72	141.1
7/9	10.3	54:13	5:16	晴24-26℃洞峰大回3R 1357-2552-1424	59.7	18.1	10.81	48.9	23.03	143.1
7/10	10.3	53:24	5:11	晴25-27℃洞峰大回3R 1350-2519-1415	59.4	17.8	10.57	48.8	22.92	142.3
7/11	10.3	52:51	5:8	晴25-27℃洞峰大回3R 1346-2508-1357	59.1	17.8	10.52	48.6	22.80	141.6
7/12					59.5	17.7	10.53	49.0	22.95	142.6
7/13	14.2	1:14:46	5:16	曇24-26℃洞峰大回6R 1405-2551-2528-0921	59.7	17.2	10.27	49.4	23.03	143.1
7/14	12.5	1:6:7	5:17	晴29-30℃洞峰大回5R 1348-2601-1707-0911	59.9	17.7	10.60	49.3	23.11	143.5
	10.3	53:3	5:9	晴31-30℃洞峰大回3R 1338-2508-1417
7/15	11.7	1:1:49	5:17	快晴29-31℃洞峰大回5R 1350-2559-1709-0451	58.9	18.6	10.96	47.9	22.72	141.1
	12.3	1:3:16	5:9	晴27-25℃洞峰大回5R 1339-2511-1636-0750
7/16					58.9	18.7	11.01	47.9	22.72	141.1
7/17	10.3	54:37	5:18	曇19℃洞峰大回3R 1420-2604-1413	58.7	18.6	10.92	47.8	22.65	140.7
7/18					59.6	17.7	10.55	49.1	22.99	142.8
7/19					59.8	17.8	10.64	49.2	23.07	143.3
7/20					59.4	18.1	10.75	48.6	22.92	142.3
7/21					59.6	18.6	11.09	48.5	22.99	142.8
7/22					59.1	19	11.23	47.9	22.80	141.6
7/23	12	1:4:21	5:22	晴23-24℃洞峰大回4R 1413-3508-1500	59.7	18.3	10.93	48.8	23.03	143.1
7/24	10.3	54:53	5:20	曇21-22℃洞峰大回3R 1410-2620-1423	59.6	18.5	11.03	48.6	22.99	142.8
7/25	15	1:20:6	5:20	曇21-22℃洞峰大回6R 1424-2618-2548-1336	58.7	18.6	10.92	47.8	22.65	140.7
7/26					59	18.7	11.03	48.0	22.76	141.4
7/27	10.3	54:50	5:19	曇時々晴29-28℃猛烈な蒸し暑さ 洞峰大回3R 1347-2623-1440	59	18.2	10.74	48.3	22.76	141.4
	11.7	1:0:25	5:10	曇28-26℃洞峰大回5R 1344-2515-1641-0445
7/28	10.8	58:0	5:22	晴26℃洞峰大回り5R 1402-2619-1739	58.1	18.8	10.92	47.2	22.41	139.2
	6.8	36:21	5:21	晴30℃洞峰大回2R 1406-1722-0453
7/29					58.4	19	11.10	47.3	22.53	139.9
7/30	10.8	57:45	5:21	曇24℃洞峰大回4R 1422-3435-0848	58.8	18.4	10.82	48.0	22.68	140.9
7/31	13	1:8:30	5:16	曇24℃洞峰大回4R 1415-3416-1959	59.5	17.9	10.65	48.8	22.95	142.6
7月計	257.5	22:34:18	5:16