Top/ランニングの記録/2013年/月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
9/1	10.8	:57:58	5:22	曇30-27℃洞峰大回5R 1402-2626-1730	59.3	18.3	10.85	48.4	22.88	142.1
9/2					59	18.8	11.09	47.9	22.76	141.4
9/3	12	1:3:52	5:19	快晴25-27℃洞峰大回4R 1419-3437-1456	59.3	18	10.67	48.6	22.88	142.1
9/4	15	1:19:25	5:18	曇後強雨後快晴29-28-30℃久々の赤塚15R 1412-2551-1453	59.6	17.8	10.61	49.0	22.99	142.8
9/5					59.3	17.8	10.56	48.7	22.88	142.1
9/6	12.2	1:5:16	5:21	曇23℃洞峰大回4R 1413-3506-1557	59.4	18.2	10.81	48.6	22.92	142.3
9/7	23.2	2:1:56	5:15	曇23-24℃公園通り松見折返し洞峰大回7R 2651-2617-2611-2603-1634	59.5	17.9	10.65	48.8	22.95	142.6
9/8	15	1:18:17	5:13	曇一時雨26℃洞峰大回3R-1kW-4R 1354-2435-3501-0447	59.3	18.7	11.09	48.2	22.88	142.1
	12	1:3:21	5:17	雨22℃洞峰大回4R 1348-3431-1502
9/9					57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
9/10	10.3	54:26	5:17	晴20℃洞峰大回3R 1408-2557-1421	58.2	18.6	10.83	47.4	22.45	139.5
9/11					58.9	18.1	10.66	48.2	22.72	141.1
9/12	12.2	1:2:34	5:8	快晴20-24℃洞峰大回4R 1357-3321-1415	58.6	18.1	10.61	48.0	22.61	140.4
9/13					58.9	18	10.60	48.3	22.72	141.1
9/14	20	1:44:58	5:15	晴27-30℃洞峰大回7R-給水休憩-2R 1343-2542-2541-0834-1715-1403	58.7	18.1	10.62	48.1	22.65	140.7
	8	41:52	5:14	曇29℃洞峰大回3R 猛烈な汗をかく 1347-2517-0248
9/15	11	59:15	5:23	晴29℃ 洞峰大回5R 急に暑くなる 1400-2633-1722-0120	57.9	18.7	10.83	47.1	22.34	138.7
9/16	20	1:45:5	5:15	曇25-28℃洞峰大回9R 1359-2617-2518-2524-1407	58.4	18.4	10.75	47.7	22.53	139.9
9/17					57.9	18.6	10.77	47.1	22.34	138.7
9/18	10.4	54:25	5:14	快晴15-18℃洞峰大回3R 1417-2540-1428	58.8	18.5	10.88	47.9	22.68	140.9
9/19	13.6	1:10:38	5:12	晴13-17℃洞峰大回5R 1415-2539-1641-1403	58.1	18.5	10.75	47.4	22.41	139.2
9/20					58.4	18.1	10.57	47.8	22.53	139.9
9/21	25	2:11:34	5:16	快晴21-25℃ 松見折返し洞峰大回9R 2659-2626-2620-2604-2545	59.2	17.9	10.60	48.6	22.84	141.9
9/22	16.7	1:28:31	5:18	晴25-27℃松見折返し洞峰大回3R 2657-2634-2610-0850	59	18.5	10.92	48.1	22.76	141.4
	6.8	35:53	5:17	曇25-24℃洞峰大回2R 1403-1704-0446
9/23	15.1	1:20:17	5:19	曇23-22℃松見折返し洞峰大回3R 2703-2638-2603-0031	57.9	18.7	10.83	47.1	22.34	138.7
	10.1	52:24	5:11	曇22℃洞峰大回4R 1353-3342-0449
9/24					57.7	18.6	10.73	47.0	22.26	138.3
9/25	10.4	55:38	5:21	曇23℃洞峰大回3R 1431-2600-1507	59.1	18	10.64	48.5	22.80	141.6
9/26	12.2	1:4:38	5:18	曇22℃洞峰大回4R 1429-3428-1541	58.8	18.4	10.82	48.0	22.68	140.9
9/27					58.6	18.2	10.67	47.9	22.61	140.4
9/28	30.6	2:41:19	5:16	快晴20-22℃ 公園通科博折返し洞峰大回10R 2649-2617-2624-2625-2608-2613-0303	58.8	18.4	10.82	48.0	22.68	140.9
9/29	22.6	1:56:10	5:8	快晴22-23℃ 洞峰大回11R 久々の快調走 1347-2532-2516-2501-1627-1007(2629-2554-2538-2516-1253)	59.1	18.3	10.82	48.3	22.80	141.6
	8	41:7	5:8	晴23℃洞峰大回1R 1345-0820-1902
9/30					58.5	18.1	10.59	47.9	22.57	140.2
9月計	363.2	31:50:49	5:16