Top/ランニングの記録/2014年/１月

---

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
1/1					58.6	17.6	10.31	48.3	22.61	137.8
1/2	13.4	1:7:31	5:2	快晴10-8℃洞峰大回5R 1325-4117-1249	58.7	17.7	10.39	48.3	22.65	138.1
1/3	23.2	1:56:21	5:1	曇7℃洞峰大回11R 2531-2506-2459-2503-1548	58.2	18.5	10.77	47.4	22.45	136.9
1/4	24	2:1:21	5:3	晴11-8℃洞峰大回12R 2603-2528-2522-2508-1921	58.2	18.1	10.53	47.7	22.45	136.9
1/5	10.2	52:35	5:9	晴5℃洞峰大回3R 1349-2512-1334	59	18.1	10.68	48.3	22.76	138.8
	24	2:4:2	5:10	曇5℃洞峰大回12R 通算平均が5:19になる 2631-2558-2553-2536-2002
1/6					58.4	17.1	9.99	48.4	22.53	137.4
1/7	10.3	51:14	4:58	快晴7-8℃洞峰大回4R 0941-3233-0900	59.1	17.3	10.22	48.9	22.80	139.0
1/8	10.3	50:55	4:57	晴後曇9-10℃洞峰大回4R 0939-3221-0855	59	17.8	10.50	48.5	22.76	138.8
1/9	10.4	51:8	4:55	晴8℃洞峰大回4R 0934-3215-0919	57.7	17.8	10.27	47.4	22.26	135.7
1/10					58	18.4	10.67	47.3	22.38	136.4
1/11	25	2:7:8	5:5	快晴0-5℃ 科博前折返洞峰大回5R 2610-2522-2522-2517-2456	58.6	18.2	10.67	47.9	22.61	137.8
1/12	23.4	1:58:0	5:3	快晴6-8℃ 科博前折返洞峰大回4R 2604-2515-2507-2458-1636	57.8	17.6	10.17	47.6	22.30	136.0
1/13	23.4	1:57:37	5:2	快晴4-7℃北西風7m 科博前折返洞峰大回4R 2609-2518-2502-2442-1626	57.1	18.1	10.34	46.8	22.03	134.3
1/14					57	18.3	10.43	46.6	21.99	134.1
1/15	10.3	50:57	4:57	曇3℃洞峰大回4R 0941-3223-0853	58	18	10.44	47.6	22.38	136.4
1/16	10.3	50:21	4:53	快晴6-7℃洞峰大回4R 0932-3203-0846	57.5	18.1	10.41	47.1	22.18	135.2
1/17					57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	135.0
1/18	22.6	1:53:50	5:2	快晴0-5℃松見折返洞峰大回6R 2603-2513-2512-2449-1233	57.3	18.2	10.43	46.9	22.11	134.8
1/19	23.2	1:53:49	4:54	快晴7-5℃西北西風13m洞峰大回11R 2504-2439-2427-2428-1511	57.9	18	10.42	47.5	22.34	136.2
1/20					56.7	17.8	10.09	46.6	21.87	133.4
1/21	10.4	52:54	5:5	晴-3--4℃洞峰大回3R 1351-2502-1301	57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	135.0
1/22					57.4	18	10.33	47.1	22.14	135.0
1/23	12	1:0:42	5:4	晴0--2℃洞峰大回4R 1358-3256-1348	57.4	18.1	10.39	47.0	22.14	135.0
1/24					57	17.9	10.20	46.8	21.99	134.1
1/25	6.6	33:21	5:3	曇9℃洞峰大回1R	57.7	17.2	9.92	47.8	22.26	135.7
1/26	25	2:5:29	5:1	晴13℃第62回勝田マラソン25kでリタイア 2521-2506-2502-2456-2505	57.8	18.3	10.58	47.2	22.30	136.0
1/27					57.8	18.4	10.64	47.2	22.30	136.0
1/28					57.6	17.9	10.31	47.3	22.22	135.5
1/29					58	18	10.44	47.6	22.38	136.4
1/30					58.3	18.4	10.73	47.6	22.49	137.1
1/31					58.2	18.2	10.59	47.6	22.45	136.9
1月計	318.0	26:39:15	5:02