Top/ランニングの記録/2015年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1	20.1	1:45:9	5:14	晴12-15℃ 香流川緑道4R 1104-2539-2529-2522-1735	57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
11/2					58.1	17.9	10.40	47.7	22.41	139.2
11/3	24	2:5:28	5:14	晴11-13℃名城公園18R 2819-2732-2733-2720-1444	58.7	17.6	10.33	48.4	22.65	140.7
11/4					57.9	18.6	10.77	47.1	22.34	138.7
11/5	16.4	1:25:20	5:12	晴19-18℃平和公園内周外回5R 0536-1502-1459-1454-1450-1442-0517	58.4	18.4	10.75	47.7	22.53	139.9
11/6					58	18.5	10.73	47.3	22.38	139.0
11/7	23.2	2:0:35	5:12	曇18-21℃香流川緑道小回4R 1048-2530-2528-2526-2521-0802	57.6	18	10.37	47.2	22.22	138.0
11/8	15.4	1:22:8	5:20	雨15℃平和公園内周外回5R 0552-1524,10,00,10,14,12-0016	57	18.6	10.60	46.4	21.99	136.6
11/9					56.6	18.5	10.47	46.1	21.84	135.6
11/10	10.5	55:54	5:19	晴16℃平和公園大回 2659-2339-0516	57.2	18.5	10.58	46.6	22.07	137.1
11/11	10.5	55:27	5:17	晴11℃平和公園大回 2703-2311-0513	57.5	18.4	10.58	46.9	22.18	137.8
11/12	10.5	54:48	5:13	快晴10℃平和公園大回 2645-2255-0508	57.1	18.3	10.45	46.7	22.03	136.8
11/13					57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
11/14	23	1:58:53	5:10	小雨18-15℃名城公園17R 2744-2727-2719-2703-0639-0241	57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
11/15	19.2	1:41:37	5:18	曇時々晴17-20℃香流川緑道3.5R 1048-2549-2546-2543-1221	57.3	18.4	10.54	46.8	22.11	137.3
11/16					56.6	18.5	10.47	46.1	21.84	135.6
11/17	10.5	55:10	5:15	曇16℃平和公園大回 2705-2255-0510	57	18.2	10.37	46.6	21.99	136.6
11/18					58.1	17.9	10.40	47.7	22.41	139.2
11/19	10.5	54:55	5:14	晴13℃平和公園大回 2659-2254-0502	57.8	18	10.40	47.4	22.30	138.5
11/20	10.5	54:44	5:13	曇13℃平和公園大回 2652-2253-0459	57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	137.5
11/21	10.7	54:13	5:4	晴14-16℃平和公園内周外回3R 0525-1442,31,20-0515	57.4	18.1	10.39	47.0	22.14	137.5
11/22					57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	137.1
11/23	42.2	3:39:59	5:13	曇12-17℃福知山マラソン 2531-2523-2524-2459-2600-2607-2700-2704-1231(1:47:04-1:52:55）
11/24					57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
11/25	10.5	55:35	5:18	晴9℃平和公園大回 2717-2306-0512	57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
11/26					57.2	17.5	10.01	47.2	22.07	137.1
11/27					57.7	16.5	9.52	48.2	22.26	138.3
11/28					57.4	17.5	10.05	47.4	22.14	137.5
11/29					58	17.5	10.15	47.9	22.38	139.0
11/30					58.7	18.3	10.74	48.0	22.65	140.7
11月計	267.7	23:19:55	5:14