Top/ランニングの記録/2015年/12月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1					57.8	18.4	10.64	47.2	22.30	138.5
12/2					57.1	18.5	10.56	46.5	22.03	136.8
12/3					57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
12/4					57.3	18.7	10.72	46.6	22.11	137.3
12/5	13.6	1:10:42	5:12	晴12℃平和公園内周外回4R 0549-1506,1459,40,27-0541	57.1	18.6	10.62	46.5	22.03	136.8
12/6	13.5	1:9:47	5:10	曇10-11℃香流川緑道2R 1053-2522-2508-0817	56.7	18.4	10.43	46.3	21.87	135.9
	8.5	44:4	5:11	曇12℃平和公園内周外回2R 0539-1453,23-0909
12/7					56.7	18.3	10.38	46.3	21.87	135.9
12/8	10.5	54:52	5:14	曇5℃平和公園大回 2644-2300-0508	56.8	18.2	10.34	46.5	21.91	136.1
12/9					57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
12/10	10.7	54:25	5:5	曇12℃平和公園内周外逆回3R 0534-1458-1448-1355-0510	57.4	18.3	10.50	46.9	22.14	137.5
12/11					56.9	18.3	10.41	46.5	21.95	136.3
12/11					56.9	18.3	10.41	46.5	21.95	136.3
12/12	10.7	55:47	5:13	晴12-13℃平和公園内周外回3R 0534-1506-1456-1444-0527	57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
12/13	42.2	3:56:8	5:36	曇時々小雨12-15℃袋井クラウンメロンマラソン 1:51:30-2:04:38	57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
12/14					56.7	18.4	10.43	46.3	21.87	135.9
12/15					56.6	18.2	10.30	46.3	21.84	135.6
12/16	10.5	56:44	5:24	曇12℃平和公園大回 2718-2351-0535	56.6	18.3	10.36	46.2	21.84	135.6
12/17	10.5	55:9	5:15	晴6℃平和公園大回 2649-2305-0515	57	18.5	10.55	46.5	21.99	136.6
12/18					56.9	18.3	10.41	46.5	21.95	136.3
12/19	24	2:5:0	5:13	快晴12℃北西風9m 平和公園内周外回8R 0531-1506-1501-1458,54,46,47,45,51-0022	57.7	18.4	10.62	47.1	22.26	138.3
12/20	15.6	1:23:6	5:20	晴5-8℃ 平和公園内周外回5R 0542-1520,10,15,13,11-0118	56.9	18.5	10.53	46.4	21.95	136.3
	10.7	55:55	5:14	晴11℃平和公園内周外回3R 0543-1508-1502-1444-0518
12/21					57.4	18.4	10.56	46.8	22.14	137.5
12/22	10.5	55:18	5:16	晴5℃平和公園大回 2656-2301-0521	57.2	18.1	10.35	46.8	22.07	137.1
12/23	16.5	1:27:9	5:17	曇9℃平和公園内周外回5R 0545-1518,12,07,00-1453-0554	56.8	17.9	10.17	46.6	21.91	136.1
12/24	13.6	1:13:0	5:22	曇7℃洞峰大回5R 1427-2630-1722-1431	57.1	18	10.28	46.8	22.03	136.8
12/25					57.2	17	9.72	47.5	22.07	137.1
12/26	33.6	3:2:12	5:25	晴3-7℃科博前折返洞峰大回10R 2804-2707-2706-2700-2656-2654-1905	57.5	18	10.35	47.2	22.18	137.8
12/27	23.6	2:5:26	5:19	快晴9-11℃科博前折返洞峰大回4R 2720-2638-2629-2618-1841	57.6	17	9.79	47.8	22.22	138.0
12/28					57.2	18	10.30	46.9	22.07	137.1
12/29	25.8	2:16:0	5:16	晴-1-7℃科博前折返洞峰大回5R 2727-2638-2615-2606-2540-0354	57.6	17	9.79	47.8	22.22	138.0
12/30	22.4	1:57:52	5:16	晴1-7℃科博前折返洞峰大回4R 2713-2622-2606-2550-1223	56.9	17.5	9.96	46.9	21.95	136.3
12/31	21.4	1:53:14	5:17	晴1-7℃科博前折返洞峰大回4R 2743-2643-2615-2531-0702	56.4	18	10.15	46.2	21.76	135.1
12月計	348.4	30:51:50	5:19