Top/ランニングの記録/2016年/7月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
7/1					56.9	17.6	10.01	46.9	21.95	136.3
7/2	21.4	2:3:59	5:48	曇25-26℃名城公園16R 3134-3037-3022-2954-0132	57.3	17.6	10.08	47.2	22.11	137.3
	10.7	1:0:30	5:39	晴31℃ 平和公園内周外回3R 0603-1624,04-1558-0601
7/3	13.4	1:20:43	6:1	曇時々晴29℃香流川緑道2R 1234-2945-2920-0904	56.1	18	10.10	46.0	21.64	134.4
	8.2	49:36	6:3	曇32℃ 平和公園外周外回2.5R右わき腹通でダウン 0639-1729-1659-0829
7/4					56.8	18.2	10.34	46.5	21.91	136.1
7/5					56.7	17.6	9.98	46.7	21.87	135.9
7/6	13.6	1:18:36	5:47	曇23℃ 平和公園内周外回4R 0631-1659,29,26,06-0605	57.4	17.8	10.22	47.2	22.14	137.5
7/7					58.3	16.9	9.85	48.4	22.49	139.7
7/8	16.4	1:33:42	5:43	曇27℃ 平和公園内周外回5R 0630-1650,31,19,1549-0535	58.5	16.9	9.89	48.6	22.57	140.2
	16.4	1:32:4	5:37	曇26℃ 平和公園内周外回5R 0616-1617,34,03-1541,35-0541
7/9	23.2	2:11:27	5:40	曇23℃香流川緑道4R 1150-2753,53,45,17-0847	57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	136.8
7/10	18.3	1:44:15	5:42	晴27-30℃香流川緑道3R 1202-2812-2754-2726-0841	57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	136.8
7/11					57.5	17.8	10.24	47.3	22.18	137.8
7/12	13.6	1:18:10	5:45	曇26℃ 平和公園内周外回4R 0637-1659,28,14-1551-0601	57.5	17.9	10.29	47.2	22.18	137.8
	16.4	1:31:57	5:36	曇30℃ 平和公園内周外回5R 0555-1621,12,06,-1559,50-0534
7/13					57.5	17.9	10.29	47.2	22.18	137.8
7/14	13.6	1:16:36	5:38	曇24-26℃ 平和公園内周外回4R 0612-1625,09-1556,48-0604	56.9	17.7	10.07	46.8	21.95	136.3
7/15	23.2	2:9:47	5:36	曇22℃洞峰大回11R 1448-2739-2726-2721-1815-1418	56.9	17.5	9.96	46.9	21.95	136.3
7/16					57.6	18.5	10.66	46.9	22.22	138.0
7/17	21.6	1:59:57	5:33	曇26℃洞峰大回11R 1505-2747-2724-2654-1738-0508	58.3	17.5	10.20	48.1	22.49	139.7
7/18	20.2	1:53:40	5:38	晴29-30℃洞峰大回8R-給水休憩-1R 1510-2856-2830-1758-(1100)-0914-1522	57.6	18	10.37	47.2	22.22	138.0
7/19					57.7	18	10.39	47.3	22.26	138.3
7/20	13.6	1:15:48	5:34	快晴25-26℃ 平和公園内周外回4R 0616-1616,08-1546,32-0550	57.9	17.8	10.31	47.6	22.34	138.7
7/21	13.6	1:15:14	5:32	晴25-26℃ 平和公園内周外回4R 0615-1616-1556,40,21-0548	57.8	17.4	10.06	47.7	22.30	138.5
7/22					58.4	16.9	9.87	48.5	22.53	139.9
7/23	23.2	2:6:25	5:27	曇26-27℃香流川緑道4R 1129-2711-2658-2622-2600-0825	57.4	15.4	8.84	48.6	22.14	137.5
7/24	19.6	1:50:26	5:38	曇25-26℃香流川緑道3R 1148-2758,38,24-1538	58.2	18.3	10.65	47.5	22.45	139.5
	10.7	58:29	5:28	晴29-30℃ 平和公園内周外回3R 0610-1552,30,20-0537
7/25					57.5	18.7	10.75	46.7	22.18	137.8
7/26	13.6	1:18:50	5:48	曇24℃ 平和公園内周外回4R 0640-1701-1645,26-1553-0605	57.6	18.4	10.60	47.0	22.22	138.0
7/27					57	17.3	9.86	47.1	21.99	136.6
7/28					57.6	16	9.22	48.4	22.22	138.0
7/29	15	1:23:59	5:36	快晴23-26℃洞峰大回6R 1458-2751-2721-1349	57.8	16.5	9.54	48.3	22.30	138.5
7/30	23.2	2:9:30	5:35	快晴28-30℃洞峰大回9R-給水休憩-2R 1516-2747-2711-2649-(1000)-1822-1406	58	16.5	9.57	48.4	22.38	139.0
7/31	19.3	1:48:6	5:36	晴後曇28-29℃洞峰大回7R-給水休憩-2R 1513-2739-2659-(1200)-1842-0944	57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
7月計	402.0	37:51:46	5:39