Top/ランニングの記録/2016年/10月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
10/1	14	1:15:37	5:24	曇23-25℃香流川緑道2R 1128-2633-2611-1125	57.6	18.2	10.48	47.1	22.22	138.0
	10.7	57:56	5:25	曇26℃ 平和公園内周外回3R 0550-1539-1530-1519-0538
10/2	14	1:16:57	5:30	曇25-26℃ 香流川緑道2R 1133-2707-2644-1133	57.3	18.2	10.43	46.9	22.11	137.3
10/3					58.4	18.5	10.80	47.6	22.53	139.9
10/4	11.4	1:2:58	5:31	晴21℃ 平和公園内周外回3R 0617-1614-1549-1523-0915	58.6	17.7	10.37	48.2	22.61	140.4
10/5	11.5	1:2:12	5:25	曇20-21℃ 平和公園内周外回3R 0612-1556-1512-1452-0949	58.8	17.5	10.29	48.5	22.68	140.9
10/6	11.8	1:2:42	5:19	晴20-22℃ 平和公園内周外回3R 0604-1539-1512-1446-1101	58.8	17.2	10.11	48.7	22.68	140.9
10/7					57.8	17.1	9.88	47.9	22.30	138.5
10/8	33	3:0:52	5:29	曇20-22℃香流川緑道6R 1137-2659,52,47,47,35,26-0849	58.3	16.1	9.39	48.9	22.49	139.7
10/9	2	10:56	5:28	曇20℃ウォームアップ	57.8	18.3	10.58	47.2	22.30	138.5
	21.1	1:44:12	4:56	曇19-20℃あざいお市マラソン 2628-2515-2345-2346-0458
10/10					57.4	18.5	10.62	46.8	22.14	137.5
10/11	18.3	1:36:56	5:18	曇21℃香流川緑道3R 1106-2602-2555-2540-0816
10/12					57.8	18.3	10.58	47.2	22.30	138.5
10/13	13.6	1:13:49	5:26	曇14℃ 平和公園内周外回4R 0604-1602-1541,13,10-0543	58.1	18.4	10.69	47.4	22.41	139.2
10/14					57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
10/15	22.6	1:56:29	5:9	快晴21-23℃香流川緑道4R 1050-2531,17,08-2451-0453	57.5	17.9	10.29	47.2	22.18	137.8
10/16	18.9	1:41:33	5:22	快晴20-23℃香流川緑道3R 1115-2622,09,12-0251-0844	56.3	18.2	10.25	46.1	21.72	134.9
10/17					57	18.6	10.60	46.4	21.99	136.6
10/18					57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
10/19	13.6	1:13:15	5:23	快晴19℃ 平和公園内周外回4R 0607-1601-1524-1509-1456-0539	57.6	18.1	10.43	47.2	22.22	138.0
10/20	13.6	1:12:10	5:18	晴20℃ 平和公園内周外回4R 0604-1541,10,04-1441-0530	57.4	18	10.33	47.1	22.14	137.5
10/20	13.6	1:12:10	5:18	晴20℃ 平和公園内周外回4R 0604-1541,10,04-1441-0530	57.4	18	10.33	47.1	22.14	137.5
10/21					58	18.4	10.67	47.3	22.38	139.0
10/22	22.7	2:0:16	5:18	曇16-17℃名城公園17R 2904-2818-2738-2711-0644-0120	57.5	18	10.35	47.2	22.18	137.8
10/23	22.7	1:59:44	5:16	晴時々曇17-20℃香流川緑道4R 1126-2612-2604-2546-2503-0513	57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
10/24					57	18.4	10.49	46.5	21.99	136.6
10/25	10.7	56:33	5:17	曇13℃ 平和公園内周外回3R 0604-1532-1502-1434-0521	56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	136.3
10/26	10.4	53:40	5:10	快晴17-19℃ 洞峰大回3R 1348-2530-1422	57.1	17.5	9.99	47.1	22.03	136.8
10/27					57.4	17.5	10.05	47.4	22.14	137.5
10/28	10.4	54:4	5:12	曇11℃ 洞峰大回3R 1407-2541-1416	58.5	17	9.95	48.6	22.57	140.2
10/29					57.9	17.2	9.96	47.9	22.34	138.7
10/30	42.2	3:36:7	5:7	快晴13-17℃大阪マラソン 2624-2546,32,43,45,37,55-2446-1039 half 1:49:03- later half 1:47:04	58.4	17.1	9.99	48.4	22.53	139.9
10/31					57.6	16.7	9.62	48.0	22.22	138.0
10月計	349.2	30:48:58	5:18