Top/ランニングの記録/2016年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1					58.4	16	9.34	49.1	22.53	139.9
11/2	10.7	58:4	5:26	曇10℃ 平和公園内周外回3R 0603-1555-1528-1510-0528	58.1	17.3	10.05	48.0	22.41	139.2
11/3	22.3	1:56:18	5:13	快晴13-15℃科博前折返洞峰大回3R 2704-2620-2558-2533-1123	58.1	16.5	9.59	48.5	22.41	139.2
11/4					57.6	18	10.37	47.2	22.22	138.0
11/5	22.7	1:56:33	5:8	快晴9-14℃名城公園17R 2809-2731-2708-2619-0606-0110	57.4	18.4	10.56	46.8	22.14	137.5
11/6	22.4	1:55:36	5:10	晴18-20℃香流川緑道4R 1059-2531-2517-2507-2443-0358	57.6	18.1	10.43	47.2	22.22	138.0
11/7					56.7	18.2	10.32	46.4	21.87	135.9
11/8	10.7	57:27	5:22	曇14℃ 平和公園内周外回3R 0608-1543-1515-1455-0527	56.8	18.2	10.34	46.5	21.91	136.1
11/9	10.7	56:52	5:19	快晴9℃北風6m 平和公園内周外回3R 0603-1546-1503-1443-0517	57	18.2	10.37	46.6	21.99	136.6
11/10	10.7	56:5	5:14	晴7℃ 平和公園内周外回3R 0602-1522-1456-1434-0511	56.9	18	10.24	46.7	21.95	136.3
11/11					56.8	18	10.22	46.6	21.91	136.1
11/12	22.7	1:55:59	5:7	快晴12-17℃名城公園17R 2740-2712-2654-2634-0626-0113	57	18.1	10.32	46.7	21.99	136.6
11/13	23.2	1:58:53	5:7	快晴16-19℃香流川緑道4R 1046-2522-2510-2457-2451-0747	56.7	18.3	10.38	46.3	21.87	135.9
11/14					57.5	17.8	10.24	47.3	22.18	137.8
11/15	10.7	56:49	5:19	曇14℃ 平和公園内周外回3R 0554-1525-1510-1458-0522	58	18.1	10.50	47.5	22.38	139.0
11/16					57.7	17.9	10.33	47.4	22.26	138.3
11/17	10.7	57:2	5:20	晴8℃ 平和公園内周外回3R 0556-1553-1511-1446-0516	57.4	18.3	10.50	46.9	22.14	137.5
11/18	10.7	56:6	5:15	晴7℃ 平和公園内周外回3R 0555-1537-1452-1430-0513	57.1	17.9	10.22	46.9	22.03	136.8
11/19					57.3	17.4	9.97	47.3	22.11	137.3
11/20	42.2	3:48:24	5:25	曇一時晴19-21℃神戸マラソン 2557-2539-2531-2543-2605-2712-2940-3004-1233(1:48:30-1:59:54）
11/21					56.8	18.5	10.51	46.3	21.91	136.1
11/22					57.2	18	10.30	46.9	22.07	137.1
11/23					57.5	16.5	9.49	48.0	22.18	137.8
11/24					57.4	18	10.33	47.1	22.14	137.5
11/25					58.1	18	10.46	47.6	22.41	139.2
11/26	23.2	2:4:15	5:21	快晴7-11℃洞峰大回11R 2736-2703-2643-2617-1636	58.5	18.5	10.82	47.7	22.57	140.2
11/27	23.2	2:1:56	5:15	曇8-11℃洞峰大回11R 2711-2634-2614-2554-1603	58.6	18	10.55	48.1	22.61	140.4
11/28					57.9	18.7	10.83	47.1	22.34	138.7
11/29	13.6	1:13:10	5:23	晴5-6℃平和公園内周外回4R 0606-1550,29,13-1454-0538	57.6	18.5	10.66	46.9	22.22	138.0
11/30	13.6	1:11:43	5:16	曇5℃平和公園内周外回4R 0558-1548-1504-1451-1429-0533	57.6	18.5	10.66	46.9	22.22	138.0
11月計	304.0	26:41:12	5:16