Top/ランニングの記録/2017年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1					57.8	18.1	10.46	47.3	22.30	138.5
11/2	10.6	58:52	5:33	晴10-11℃ 香流川緑道 1155-2703-1954	58	17.9	10.38	47.6	22.38	139.0
11/3	21.4	1:53:47	5:19	晴16-19℃科博前折返洞峰大回4R 2701-2639-2638-2610-0719	57.3	17.5	10.03	47.3	22.11	137.3
	2	13:45	6:53	c.d.jog
11/4	15	1:22:40	5:31	晴15-20℃科博前折返 2743-2737-2720	56.3	19	10.70	45.6	21.72	134.9
	7.5	44:44	5:58	洞峰大回3Rjog
11/5	21.2	1:54:44	5:25	快晴11-14℃ 洞峰大回12R 2739-2715-2658-2638-0614	57	19	10.83	46.2	21.99	136.6
	3.2	19:55	6:13	c.d.jog
11/6					57.4	18.3	10.50	46.9	22.14	137.5
11/7					58.1	17.6	10.23	47.9	22.41	139.2
11/8					58.1	18.1	10.52	47.6	22.41	139.2
11/9	10.5	56:36	5:23	晴14-13℃ 平和公園大回 2719-2917	57.9	17.7	10.25	47.7	22.34	138.7
11/10	9	59:38	6:38	晴9℃ 香流川緑道jog	57.4	18.1	10.39	47.0	22.14	137.5
11/11	21.6	1:55:52	5:22	晴14-17℃北西風9m 香流川緑道4R 1103-2634-2624-2616-253	57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
	3.5	23:2	6:35	c.d.jog
11/12	21.6	1:53:56	5:16	快晴12-14℃北風5m 香流川緑道4R 1113-2609-2558-2542-2457	57.6	18.7	10.77	46.8	22.22	138.0
	4.5	30:44	6:50	c.d.jog
11/13					57.1	18.7	10.68	46.4	22.03	136.8
11/14	9	58:28	6:30	曇後雨11℃ 香流川緑道jog	57.4	18.4	10.56	46.8	22.14	137.5
11/15	10.7	57:10	5:21	晴9℃ 平和公園大回 2705-3005	57.5	18.2	10.47	47.0	22.18	137.8
11/16	8.8	52:9	5:56	快晴9℃ 洞峰大回2Rjog	57	18	10.26	46.7	21.99	136.6
11/17	10	50:43	5:4	快晴11℃ 洞峰大回4.5R	57.9	18.5	10.71	47.2	22.34	138.7
	3.6	23:38	6:34	c.d.jog
11/18					56.4	18.2	10.26	46.1	21.76	135.1
11/19	42.2	3:38:12	5:10	晴9-12℃西風10m神戸マラソン 2603-2552-2557-2609-2549-2606-2558-2535-1043(1:49:35-1:48:37）
11/20					57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
11/21					57.9	17.8	10.31	47.6	22.34	138.7
11/22					58	17.6	10.21	47.8	22.38	139.0
11/23					58.5	16.5	9.65	48.8	22.57	140.2
11/24					59	16.5	9.74	49.3	22.76	141.4
11/25					58.9	18	10.60	48.3	22.72	141.1
11/26					58.4	19	11.10	47.3	22.53	139.9
11/27					58.2	18.9	11.00	47.2	22.45	139.5
11/28					57.9	18.9	10.94	47.0	22.34	138.7
11/29	10.5	57:14	5:27	曇8℃ 平和公園大回 2754-2920	57.8	18.8	10.87	46.9	22.30	138.5
11/30	10.5	55:10	5:15	曇10℃ 平和公園大回 2634-2836	57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
11月計	256.9	23:40:59	5:32(5:19)