Top/ランニングの記録/2018年/7月

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
7/1	11	59:46	5:26	晴27-30℃科博前折返 2722-2704-0520	57.6	18	10.37	47.2	22.22	138.0
	14.4	1:28:28	6:9	洞峰5Rjog
7/2					57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	137.5
7/3					57.7	18.7	10.79	46.9	22.26	138.3
7/4	10.1	1:0:52	6:2	曇25℃ 洞峰大回3Rjog	58.1	18.2	10.57	47.5	22.41	139.2
7/5					58.3	17.8	10.38	47.9	22.49	139.7
7/6					58.5	17.4	10.18	48.3	22.57	140.2
7/7	22.4	2:2:50	5:29	曇時々晴21-29℃科博前折返洞峰大回5R 2740-2720-2728-2719-1303	58.2	17.4	10.13	48.1	22.45	139.5
	6.2	41:35	6:42	c.d.jog
7/8					58.1	17.4	10.11	48.0	22.41	139.2
7/9
7/10	21.4	2:11:58	6:10	曇時々晴29-31℃ 赤塚５R+洞峰大回5R jog	58.3	17.3	10.09	48.2	22.49	139.7
7/11					58.2	18.9	11.00	47.2	22.45	139.5
7/12					57.9	17.7	10.25	47.7	22.34	138.7
7/13					58	17.7	10.27	47.7	22.38	139.0
7/14					58.3	17.3	10.09	48.2	22.49	139.7
7/15					58.2	17.7	10.30	47.9	22.45	139.5
7/16					59	18.4	10.86	48.1	22.76	141.4
7/17					58.4	18.7	10.92	47.5	22.53	139.9
7/18					59.8	17.8	10.64	49.2	23.07	143.3
7/19					59.4	17.2	10.22	49.2	22.92	142.3
7/20					58.9	16.3	9.60	49.3	22.72	141.1
7/21					58.4	16.6	9.69	48.7	22.53	139.9
7/22					58.6	18.1	10.61	48.0	22.61	140.4
7/23					58.1	18.8	10.92	47.2	22.41	139.2
7/24					58.4	18.6	10.86	47.5	22.53	139.9
7/25	6.3	52:33	8:20	曇25℃ 洞峰1R スロージョグ	57.6	18.5	10.66	46.9	22.22	138.0
7/26					58.5	18.4	10.76	47.7	22.57	140.2
7/27					58.6	18.1	10.61	48.0	22.61	140.4
7/28					57.8	18.4	10.64	47.2	22.30	138.5
7/29	10.5	1:13:29	7:0	晴30℃ 洞峰1R+赤塚往復jog	57.9	18.7	10.83	47.1	22.34	138.7
7/30					57.6	18.9	10.89	46.7	22.22	138.0
7/31	7	51:14	7:19	快晴24-25℃ 洞峰大回1Rjog	58.3	18.7	10.90	47.4	22.49	139.7
7月計	109.3	11:22:45	6:15(5:28)