Top/ランニングの記録/2018年/10月

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
10/1					59.2	19.7	11.66	47.5	22.84	141.9
10/2					59.2	19.4	11.48	47.7	22.84	141.9
10/3					58.8	19.1	11.23	47.6	22.68	140.9
10/4					59	19.1	11.27	47.7	22.76	141.4
10/5					58.9	18.9	11.13	47.8	22.72	141.1
10/6	8.1	1:5:25	8:5	曇19℃洞峰大回3R slow jog	59	19	11.21	47.8	22.76	141.4
	5.3	42:6	7:57	快晴29℃乙戸沼3Rjog
10/7	10.6	1:10:3	6:37	快晴32℃洞峰大回6.5R jog	59.1	19.1	11.29	47.8	22.80	141.6
	5	33:18	6:40	快晴32℃洞峰大回3R jog
10/8					58.3	19.2	11.19	47.1	22.49	139.7
10/9					58.5	19.2	11.23	47.3	22.57	140.2
10/10					59.6	19.4	11.56	48.0	22.99	142.8
10/11					59.1	19.3	11.41	47.7	22.80	141.6
10/12					59.2	19.1	11.31	47.9	22.84	141.9
10/13	2	14:0	7:0	曇18℃ jog	60.1	19.6	11.78	48.3	23.19	144.0
	4.3	42:45	9:57	曇18℃ 超slow jog
10/14	18	2:49:12	9:24	曇一時雨19-18℃ 洞峰大回9R 超slow jog 4933-4846-4506-2547	59.1	19.8	11.70	47.4	22.80	141.6
10/15					58.2	19.6	11.41	46.8	22.45	139.5
10/16					58.2	19.4	11.29	46.9	22.45	139.5
10/17	6.3	48:10	7:39	晴21-22℃日比谷ー竹橋往復jog	59	19.4	11.45	47.6	22.76	141.4
10/18	6.3	58:38	9:18	晴10℃ 洞峰1Rjog	58.3	19.2	11.19	47.1	22.49	139.7
10/19	6.4	46:43	7:18	曇19℃日比谷ー竹橋往復jog	58.6	19.3	11.31	47.3	22.61	140.4
10/20	22.2	2:46:26	7:30	晴20℃ 洞峰大回11Rjog 3856-3836-3642-33616-1556	58.3	19.1	11.14	47.2	22.49	139.7
10/21	22.4	2:46:1	7:25	快晴21℃ 科博前折り返し洞峰大回4Rjog 3934-3906-3620-3435-1526	58.6	19.2	11.25	47.3	22.61	140.4
10/22					58.5	19	11.12	47.4	22.57	140.2
10/23	7	53:46	7:41	曇11℃ 洞峰大回1Rjog	58.7	19.2	11.27	47.4	22.65	140.7
10/24	6.4	43:11	6:45	晴20℃日比谷ー竹橋往復jog	58.7	18.6	10.92	47.8	22.65	140.7
10/25	7	58:43	8:23	晴10℃ 洞峰大回1Rjog	58.4	18.5	10.80	47.6	22.53	139.9
10/26					58.6	18.3	10.72	47.9	22.61	140.4
10/27	23.2	2:41:48	6:58	曇16-20℃ 洞峰大回11Rjog 3917-3515-3304-3250-2122	58.9	18.3	10.78	48.1	22.72	141.1
10/28	30	3:23:48	6:48	曇16-20℃ 科博前折り返し洞峰大回8Rjog 3555-3432-3349-3321-3321-3250	58.5	19	11.12	47.4	22.57	140.2
10/29					58.4	18.8	10.98	47.4	22.53	139.9
10/30	7	44:27	6:21	快晴22℃日比谷ー竹橋往復jog	58.8	18.1	10.64	48.2	22.68	140.9
10/31	6.2	41:30	6:42	晴19℃日比谷公園3R+α	58.1	18.7	10.86	47.2	22.41	139.2
10月計	203.7	25:30:00	7:31