Top/ランニングの記録/2018年/11月

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1	6.4	49:3	7:40	晴19℃ 日比谷ー気象庁前往復jog	58	18.5	10.73	47.3	22.38	139.0
11/2					58.1	18.7	10.86	47.2	22.41	139.2
11/3	21.6	2:29:44	6:56	晴18-19℃ 洞峰大回10R 3851-3607-3212-3203-1031
11/4	25	2:47:50	6:43	曇18-16℃科博前折返洞峰大回5R 3742-3339-3250-3157-3142	58.3	18.4	10.73	47.6	22.49	139.7
11/5					58.4	19.4	11.33	47.1	22.53	139.9
11/6	8.5	58:30	6:53	曇18℃ 洞峰大回2Rjog	58.7	18.7	10.98	47.7	22.65	140.7
11/7	7.2	44:35	6:12	晴19℃ 日比谷ー竹橋往復jog	58.8	18.5	10.88	47.9	22.68	140.9
11/8	7.3	43:27	5:57	晴20℃ 日比谷ー北桔梗門往復jog	58.3	18.2	10.61	47.7	22.49	139.7
11/9					58.2	18.2	10.59	47.6	22.45	139.5
11/10	25	2:37:52	6:19	曇後晴16-20℃ 科博前降返洞峰大回5R 3410-3148-3111-3047-2956	57.5	18.8	10.81	46.7	22.18	137.8
11/11	25	2:31:21	6:3	晴17-18℃ 科博前降返洞峰大回5R 3221-3042-3010-2926-2853	57.2	18.1	10.35	46.8	22.07	137.1
11/12					58.8	18.6	10.94	47.9	22.68	140.9
11/13					58.6	18.1	10.61	48.0	22.61	140.4
11/14	8	43:58	5:30	晴16℃ 皇居周回	58.6	17.6	10.31	48.3	22.61	140.4
11/15					58.2	17.9	10.42	47.8	22.45	139.5
11/16	8.6	45:42	5:19	晴後曇16℃ 皇居周回	58.4	18	10.51	47.9	22.53	139.9
11/17					57.8	18.5	10.69	47.1	22.30	138.5
11/18	42.2	4:8:44	5:54	快晴14-18℃神戸マラソン 2921-2836-2825-2821-2834-3007-3235-3054-1151(2:00:55-2:07:49）
11/19					57.8	18.3	10.58	47.2	22.30	138.5
11/20	8	44:27	5:33	晴14℃ 皇居周回	57.8	18	10.40	47.4	22.30	138.5
11/21					57.8	18.6	10.75	47.0	22.30	138.5
11/22	8.5	43:21	5:6	曇13℃ 皇居周回	57.9	18.2	10.54	47.4	22.34	138.7
11/23	25	2:25:13	5:49	快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回5R 2955-2932-2910-2857-2739	57.7	18.7	10.79	46.9	22.26	138.3
11/24	28.3	2:43:53	5:47	曇9-11℃ 科博前降返洞峰大回7R 2950-2929-2903-2840-2801-1850	57.8	18.5	10.69	47.1	22.30	138.5
11/25	23.2	2:13:40	5:46	晴14℃ 洞峰大回11R 2928-2859-2841-2831-1801	56.4	18.2	10.26	46.1	21.76	135.1
11/26					57.2	18.3	10.47	46.7	22.07	137.1
11/27					57.1	18.3	10.45	46.7	22.03	136.8
11/28					56.8	18.3	10.39	46.4	21.91	136.1
11/29
11/30					58.1	18.1	10.52	47.6	22.41	139.2
11月計	277.8	28:11:20	6:05(5:43)