Top/ランニングの記録/2018年/12月

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1	21.6	2:14:34	6:14	快晴5-9℃ 洞峰大回10R 3212-3133-3044-3015-0950	58.2	18.4	10.71	47.5	22.45	139.5
12/2	28.4	2:46:8	5:51	曇6-10℃科博前折返洞峰大回7R 3048-2948-2850-2849-2833-1920	58.3	18.2	10.61	47.7	22.49	139.7
12/3					57.8	18.5	10.69	47.1	22.30	138.5
12/4	8.9	54:52	6:10	曇11℃ 洞峰大回2R	57.9	18.2	10.54	47.4	22.34	138.7
12/5	8.5	53:10	6:15	曇13℃ 洞峰大回2R	58	18	10.44	47.6	22.38	139.0
12/6	10.1	1:0:54	6:2	曇11℃ 洞峰大回3R 3100-2954	57.2	18.2	10.41	46.8	22.07	137.1
12/7					57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
12/8	30	2:53:43	5:47	曇7-9℃科博前折返洞峰大回8R 2939-2919-2855-2849-2844-2816	57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	137.5
12/9	23.4	2:12:47	5:40	曇6-7℃科博前折返洞峰大回4R 2846-2838-2828-2804-1851	56.8	17.9	10.17	46.6	21.91	136.1
12/10					56.8	18.2	10.34	46.5	21.91	136.1
12/11	8	42:27	5:18	曇6℃ 皇居周回	56.9	18.6	10.58	46.3	21.95	136.3
12/12	8.5	44:22	5:13	曇8℃ 皇居周回	57.8	18.2	10.52	47.3	22.30	138.5
12/13					56.7	18	10.21	46.5	21.87	135.9
12/14					56.6	18	10.19	46.4	21.84	135.6
12/15	31.6	2:57:40	5:37	快晴4-7℃科博前折返洞峰大回9R 2835-2815-2807-2807-2759-2748-0850	57.1	18.5	10.56	46.5	22.03	136.8
12/16					57.5	17.9	10.29	47.2	22.18	137.8
12/17					57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
12/18					57.3	18.7	10.72	46.6	22.11	137.3
12/19					57.2	19	10.87	46.3	22.07	137.1
12/20					57.2	18.8	10.75	46.4	22.07	137.1
12/21					57	18.6	10.60	46.4	21.99	136.6
12/22					57	18.5	10.55	46.5	21.99	136.6
12/23					56.8	18.6	10.56	46.2	21.91	136.1
12/24					56.4	18.4	10.38	46.0	21.76	135.1
12/25					56.7	18.5	10.49	46.2	21.87	135.9
12/26					57	18.4	10.49	46.5	21.99	136.6
12/27					57.2	18.5	10.58	46.6	22.07	137.1
12/28					56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	136.3
12/29	12	1:8:26	5:42	快晴7-6℃ 洞峰大回4R 2911-2813-1102	56.5	18.7	10.57	45.9	21.80	135.4
12/30	21.6	2:1:21	5:37	晴8-6℃西北西風10m 洞峰大回11R 2839-2800-2746-2800-0855	56.4	18.5	10.43	46.0	21.76	135.1
12/31	21.6	2:4:2	5:45	快晴7-6℃洞峰大回11R 2929-2908-2857-2750-0838	55.8	18.4	10.27	45.5	21.53	133.7
12月計	234.2	22:34:26	5:47