Top/ランニングの記録/2019年/1月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
1/1					56.3	18.3	10.30	46.0	21.72	132.4
1/2	23.2	2:11:2	5:39	快晴11-9℃洞峰大回11R 2859-2839-2819-2741-1723	56.8	18.4	10.45	46.3	21.91	133.6
1/3	12	1:5:52	5:29	快晴8-6℃洞峰大回4R 2841-2653-1018	56.5	18.2	10.28	46.2	21.80	132.9
1/4	12	1:5:27	5:27	快晴9-7℃洞峰大回4R 2828-2642-1017	56.8	18.4	10.45	46.3	21.91	133.6
1/5	30	2:48:28	5:37	快晴14-15℃洞峰大回15R 2854-2821-2809-2802-2716-2746	57.1	18.5	10.56	46.5	22.03	134.3
1/6	25.4	2:50:4	6:42	晴3-6℃ 公園通り-台坪入口9.43k@1:3:46-コストコ前14.15k@1:35:38-西大橋17.14k@1:55:31-手代木19.91k@2:13:28	57.3	18.7	10.72	46.6	22.11	134.8
1/7					58.5	18.1	10.59	47.9	22.57	137.6
1/8					57.7	18	10.39	47.3	22.26	135.7
1/9	8.2	43:1	5:15	快晴7℃北西風10m皇居周回	57.5	17.9	10.29	47.2	22.18	135.2
1/10	8.2	42:16	5:9	曇5℃皇居周回	57.2	18.2	10.41	46.8	22.07	134.5
1/11					56.7	18.1	10.26	46.4	21.87	133.4
1/12	33.2	3:8:59	5:42	曇後小雨1-5℃ 科博前折返洞峰大回10R 2918-2851-2833-2820-2813-2807-1737	57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	134.5
1/13	25	2:36:48	6:16	晴後曇後晴5-9℃ 科博前折返洞峰大回5Rjog 3143-3234-3129-3038-3024	56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	133.8
1/14	26.8	2:43:58	6:7	快晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回6R 3123-3109-3033-3020-3000-1033	56.3	18.2	10.25	46.1	21.72	132.4
1/15					56.2	18.6	10.45	45.7	21.68	132.2
1/16					56.3	18.2	10.25	46.1	21.72	132.4
1/17					56.6	18	10.19	46.4	21.84	133.1
1/18	8.2	42:39	5:12	快晴9℃皇居周回	57	18	10.26	46.7	21.99	134.1
1/19	21.7	2:1:58	5:37	快晴5-9℃洞峰大回3R 2843-2817-2807-2740-0911	56.9	18.1	10.30	46.6	21.95	133.8
1/20	21.7	2:0:10	5:32	晴5-9℃洞峰大回3R 2819-2804-2747-2701-0900	57.1	17.4	9.94	47.2	22.03	134.3
1/21					56.5	17.9	10.11	46.4	21.80	132.9
1/22					56.8	17.7	10.05	46.7	21.91	133.6
1/23					57	17.7	10.09	46.9	21.99	134.1
1/24	8.2	43:4	5:15	快晴9-10℃北西風6m皇居周回	56.7	17.8	10.09	46.6	21.87	133.4
1/25	8.2	42:46	5:13	曇9℃皇居周回	56	18	10.08	45.9	21.60	131.7
1/26					56.3	17.6	9.91	46.4	21.72	132.4
1/27	42.2	3:51:57	5:30	快晴一時曇5-8℃ 勝田マラソン 2738-2746-2804-2804-2754-2712-2712-2648-1109(1:57:49-1:54:08)	56.3	18.3	10.30	46.0	21.72	132.4
1/28					56.5	17.9	10.11	46.4	21.80	132.9
1月計	314.2	29:58:29	5:43(5:31)