Top/ランニングの記録/2019年/3月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
3/1					55.9	17.7	9.89	46.0	21.57	133.9
3/2	33.2	3:2:59	5:31	快晴3-10℃ 科博前折返洞峰大回10R 2822-2801-2738-2726-2716-2713-1702	56.1	17.4	9.76	46.3	21.64	134.4
3/3	28.1	2:32:5	5:25	雨5℃ 洞峰大回14R 2755-2738-2717-2651-2618-1607	56.5	17.6	9.94	46.6	21.80	135.4
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9	31.6	2:47:51	5:19	快晴3-10℃ 科博前折返洞峰大回9R 2721-2703-2648-2623-2558-2605-0813	56.5	18	10.17	46.3	21.80	135.4
3/10	30	2:59:32	5:59	晴11-15℃ 科博前折返洞峰大回8Rjog 3022-3022-2956-2956-2937-2919	56.8	17.4	9.88	46.9	21.91	136.1
3/11					56.2	17.9	10.06	46.1	21.68	134.7
3/12					56.9	17.7	10.07	46.8	21.95	136.3
3/13	8.2	43:15	5:16	晴後曇19-17℃ 皇居周回	56	17.7	9.91	46.1	21.60	134.2
3/14					55.7	17.8	9.91	45.8	21.49	133.5
3/15					55.5	17.7	9.82	45.7	21.41	133.0
3/16	35	3:10:25	5:26	曇4-10℃ 科博前折返洞峰大回11R 2803-2738-2717-2706-2652-2640-2643	56.2	17.7	9.95	46.3	21.68	134.7
3/17	23.4	2:8:56	5:31	快晴7-11℃ 科博前折返洞峰大回4R 2829-2750-2728-2708-1801	56.3	17.7	9.97	46.3	21.72	134.9
3/18					56	17.8	9.97	46.0	21.60	134.2
3/19					56.3	17.6	9.91	46.4	21.72	134.9
3/20	8.2	42:2	5:8	快晴19-20℃ 皇居周回	56.7	17.5	9.92	46.8	21.87	135.9
3/21	23.2	2:3:27	5:19	曇時々雨15-16℃ 洞峰大回11R 2738-2644-2630-2619-1616	56.3	17.6	9.91	46.4	21.72	134.9
3/22					56.7	17.8	10.09	46.6	21.87	135.9
3/23	23.2	2:2:4	5:16	曇6℃洞峰大回11R 2717-2632-2613-2600-1602	56.5	17.7	10.00	46.5	21.80	135.4
3/24
3/25					55.5	17.8	9.88	45.6	21.41	133.0
3/26					55.5	17.8	9.88	45.6	21.41	133.0
3/27					56.2	17.3	9.72	46.5	21.68	134.7
3/28	8.2	41:13	5:2	曇14℃ 皇居周回お花見ラン	56	17.4	9.74	46.3	21.60	134.2
3/29	8.5	56:7	6:36	曇5℃洞峰大回2Rjog	55.6	17.5	9.73	45.9	21.45	133.2
3/30	23.4	2:4:8	5:18	曇8℃科博前折返洞峰大回4R 2725-2701-2627-2552-1723	55.6	17.5	9.73	45.9	21.45	133.2
3/31	23.4	2:2:19	5:14	曇8-10℃科博前折返洞峰大回4R 2647-2635-2606-2541-1710	55.1	17.1	9.42	45.7	21.26	132.0
3月計	307.6	27:56:23	5:27(5:22)