Top/ランニングの記録/2019年/10月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
10/1	10.1	58:0	5:45	曇18℃ 洞峰大回3R 2952-2808	58.3	18.6	10.84	47.5	22.49	139.7
10/2	10.1	56:43	5:37	曇17℃ 洞峰大回3R 2919-2724	58.1	18.1	10.52	47.6	22.41	139.2
10/3	10.1	55:52	5:32	曇18℃ 洞峰大回3R 2846-2706	58.5	18.2	10.65	47.9	22.57	140.2
10/4					58.4	17.7	10.34	48.1	22.53	139.9
10/5	22.4	2:5:41	5:37	快晴23-26℃科博前折返洞峰大回5R 2852-2836-2814-2751-1208 1:59:42@half	58.3	17.6	10.26	48.0	22.49	139.7
	7.6	44:48	5:54	快晴27℃ 洞峰大回3R
10/6	23.4	2:13:39	5:43	曇20-19℃科博前折返洞峰大回4R 2904-2836-2849-2817-1853	58.1	17.7	10.28	47.8	22.41	139.2
10/7					57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
10/8					58	18.4	10.67	47.3	22.38	139.0
10/9					57.9	18.4	10.65	47.2	22.34	138.7
10/10	10.1	56:14	5:34	曇11℃ 洞峰大回3R 2904-2710	58.2	17	9.89	48.3	22.45	139.5
10/11	10.1	55:51	5:32	曇17℃ 洞峰大回3R 2844-2704	58.1	16.9	9.82	48.3	22.41	139.2
10/12					58.4	17.4	10.16	48.2	22.53	139.9
10/13	22.4	2:6:3	5:38	快晴27-28℃科博前折返洞峰大回5R 2826-2824-2807-2810-1256 1:59:04@half	58.1	17	9.88	48.2	22.41	139.2
10/14	26.7	2:30:18	5:38	曇18℃ 科博前折返洞峰大回7R 2836-2826-2818-2750-2748-0920	57.7	18.8	10.85	46.9	22.26	138.3
10/15					58.1	18.7	10.86	47.2	22.41	139.2
10/16	10.1	56:44	5:37	曇11℃ 洞峰大回3R 2904-2710	58.2	17.7	10.30	47.9	22.45	139.5
10/17	10.1	55:16	5:28	曇14℃ 洞峰大回3R 2838-2638	58	17.8	10.32	47.7	22.38	139.0
10/18					58.1	17.5	10.17	47.9	22.41	139.2
10/19	31.6	2:58:25	5:39	小雨後曇17-18℃科博前折返洞峰大回9R 2850-2821-2816-2809-2810-2803-0836	58	17	9.86	48.1	22.38	139.0
10/20	21.4	2:0:42	5:38	曇時々晴19-22℃ 科博前折り返し洞峰大回4R 2848-2833-2809-2741-0733	57.8	17.7	10.23	47.6	22.30	138.5
10/21					57.3	18.8	10.77	46.5	22.11	137.3
10/22	23.2	2:9:32	5:35	曇後雨15℃ 洞峰大回11R 2858-2818-2749-2721-1706	57.8	18.6	10.75	47.0	22.30	138.5
10/23					57.8	18.6	10.75	47.0	22.30	138.5
10/24	10.1	55:38	5:30	曇17℃ 洞峰大回3R 2832-2706	57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
10/25					57.9	18.2	10.54	47.4	22.34	138.7
10/26	33.2	3:7:35	5:39	晴13-18℃科博前折返洞峰大回10R 2911-2831-2814-2800-2804-2803-1732	58	16.7	9.69	48.3	22.38	139.0
10/27	23.2	2:9:20	5:34	曇17-21℃ 洞峰大回11R 2844-2809-2748-2739-1645	57.7	17.9	10.33	47.4	22.26	138.3
10/28					57.1	18.4	10.51	46.6	22.03	136.8
10/29	10.1	54:47	5:25	曇15-14℃ 洞峰大回3R 2826-2621	57.6	18.2	10.48	47.1	22.22	138.0
10/30	8.5	43:15	5:5	快晴15-17℃ 皇居周回	57.1	18.4	10.51	46.6	22.03	136.8
10/31	10.1	54:26	5:23	曇11℃ 洞峰大回3R 2756-2630	57.5	18.5	10.64	46.9	22.18	137.8
10月計	344.6	32:08:49	5:36