Top/ランニングの記録/2019年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1					57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
11/2	35	3:15:14	5:35	快晴8-15℃科博前折返洞峰大回11R 2852-2811-2815-2755-2743-2723-2655	57.7	18	10.39	47.3	22.26	138.3
11/3	23.2	2:6:17	5:27	曇時々晴16-19℃ 洞峰大回11R 2743-2736-2703-2705-1649 1:55:17@half	56.8	17.5	9.94	46.9	21.91	136.1
11/4	24.3	2:19:35	5:45	曇16-18℃メディカル前折返洞峰大回7R 2920-2904-2901-2824-2347	56.8	18	10.22	46.6	21.91	136.1
11/5					56.8	17.8	10.11	46.7	21.91	136.1
11/6	10.1	57:28	5:41	快晴6℃ 洞峰大回3R 2943-2745	57.8	17.9	10.35	47.5	22.30	138.5
11/7	10.1	54:50	5:26	晴7℃ 洞峰大回3R 2823-2627	57.3	17.8	10.20	47.1	22.11	137.3
11/8					57.7	17.6	10.16	47.5	22.26	138.3
11/9	23.4	2:7:10	5:26	快晴10-14℃ 科博前降返洞峰大回4R 2746-2723-2710-2646-1805 1:54:54@half	57.2	17.5	10.01	47.2	22.07	137.1
11/10	21.1	1:47:21	5:5	快晴14-16℃ いわい将門ハーフマラソン 2556-2550-2546-2448-0501	56.8	17.1	9.71	47.1	21.91	136.1
11/11					57.5	17.1	9.83	47.7	22.18	137.8
11/12	10.1	54:36	5:24	晴8-7℃ 洞峰大回3R 2741-2655	57.9	17	9.84	48.1	22.34	138.7
11/13	10.2	52:23	5:8	快晴13℃ 皇居周回+日比谷公園周回	57.6	17.2	9.91	47.7	22.22	138.0
11/14					57	17.6	10.03	47.0	21.99	136.6
11/15
11/16	22	1:57:55	5:22	快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回3R 2741-2712-2655-2548-1017	57	18.7	10.66	46.3	21.99	136.6
11/17	22	1:56:46	5:18	快晴15-17℃ 科博前降返洞峰大回3R 2721-2703-2641-2542-0909	56.7	17.4	9.87	46.8	21.87	135.9
11/18					57.4	18.3	10.50	46.9	22.14	137.5
11/19	10.2	52:20	5:8	曇15℃ 皇居周回+日比谷公園周回	57.8	18.1	10.46	47.3	22.30	138.5
11/20	10.2	51:29	5:3	快晴11-12℃ 皇居周回+日比谷公園周回	57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	137.1
11/21					57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	137.1
11/22	10.2	51:23	5:2	雨8-7℃ 皇居周回+日比谷公園周回	56.8	17.7	10.05	46.7	21.91	136.1
11/23					57.3	18.1	10.37	46.9	22.11	137.3
11/24	42.2	3:47:1	5:23	雨後曇15-17℃ つくばマラソン 2626-2705-2700-2651-2657-2709-2729-2714-1100	57.3	18.7	10.72	46.6	22.11	137.3
11/25					56.8	18.3	10.39	46.4	21.91	136.1
11/26					58	17.7	10.27	47.7	22.38	139.0
11/27	10.2	53:28	5:15	小雨8℃ 皇居周回+日比谷公園周回	58.2	18.1	10.53	47.7	22.45	139.5
11/28	10.2	52:7	5:7	曇11℃ 皇居周回+日比谷公園周回	58.2	17.9	10.42	47.8	22.45	139.5
11/29					57.4	17.2	9.87	47.5	22.14	137.5
11/30	16.7	1:27:52	5:16	快晴10-8℃ 洞峰大回7R 2657-2628-2551-0836
11月計	321.4	28:44:57	5:22