Top/ランニングの記録/2019年/12月

---

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
12/1	23.4	2:6:6	5:23	曇後晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回4R 2748-2723-2655-2624-1736	57.8	18.1	10.46	47.3	22.30	138.5
12/2					57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	137.1
12/3	10.2	52:4	5:6	晴6-8℃ 皇居周回+日比谷公園周回2218-2946	57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
12/4	10.2	50:30	4:57	快晴6-8℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2121-2909	56.9	18.2	10.36	46.5	21.95	136.3
12/5	10.2	50:31	4:57	快晴6-8℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2136-2855	57.2	18.3	10.47	46.7	22.07	137.1
12/6					56.4	18.2	10.26	46.1	21.76	135.1
12/7	26.7	2:22:20	5:20	曇5℃科博前折返洞峰大回6R 2725-2709-2650-2624-2550-0840	56.8	18.1	10.28	46.5	21.91	136.1
12/8	23.4	2:4:19	5:19	快晴9-11℃科博前折返洞峰大回4R 2727-2700-2639-2554-1719	57.5	17.1	9.83	47.7	22.18	137.8
12/9					57	18	10.26	46.7	21.99	136.6
12/10					57.6	17.9	10.31	47.3	22.22	138.0
12/11	10.2	51:50	5:5	曇8-10℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2219-2931	57.4	18.1	10.39	47.0	22.14	137.5
12/12	10.2	50:47	4:59	晴8-10℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2147-2900	57.3	18	10.31	47.0	22.11	137.3
12/13					56.8	17.6	10.00	46.8	21.91	136.1
12/14	30	2:37:54	5:16	晴5-10℃科博前折返洞峰大回8R 2707-2646-2635-2607-2527	57	17.8	10.15	46.9	21.99	136.6
12/15	23.2	2:3:53	5:20	晴8-10℃洞峰大回11R 2712-2702-2647-2629-1624	57.3	18.1	10.37	46.9	22.11	137.3
12/16					57	18.3	10.43	46.6	21.99	136.6
12/17					56.9	17.8	10.13	46.8	21.95	136.3
12/18	15	1:21:27	5:26	曇8-10℃洞峰大回6R 2752-2720-2615	56.9	18.5	10.53	46.4	21.95	136.3
12/19	10.2	52:21	5:8	曇9℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2218-3003	57.4	18.7	10.73	46.7	22.14	137.5
12/20					56.8	18.2	10.34	46.5	21.91	136.1
12/21	32.2	2:52:42	5:22	曇時々雨6℃科博前折返洞峰大回9R 2741-2716-2707-2644-2608-2620-1126	57	18.3	10.43	46.6	21.99	136.6
12/22	23.2	2:3:58	5:21	曇5-9℃洞峰大回11R 2733-2711-2636-2616-1622	56.8	17.9	10.17	46.6	21.91	136.1
12/23					56.9	17.8	10.13	46.8	21.95	136.3
12/24					57.6	17.4	10.02	47.6	22.22	138.0
12/25	10.2	51:49	5:5	曇5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2215-2934	57.5	17.8	10.24	47.3	22.18	137.8
12/26	10.2	51:37	5:4	曇6-7℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2208-2929	57.7	17.5	10.10	47.6	22.26	138.3
12/27					56.8	17.8	10.11	46.7	21.91	136.1
12/28	33.2	2:59:4	5:24	快晴1-7℃科博前折返洞峰大回10R 2754-2732-2711-2648-2641-2616-1642	57.5	18.1	10.41	47.1	22.18	137.8
12/29	23.2	2:5:11	5:24	快晴6-9℃洞峰大回11R 2746-2720-2653-2634-1637	56.7	17.9	10.15	46.6	21.87	135.9
12/30					56.4	18.2	10.26	46.1	21.76	135.1
12/31	25	2:13:41	5:21	快晴5-11℃科博前折返洞峰大回5R 2750-2726-2644-2622-2519	57.3	18.3	10.49	46.8	22.11	137.3
12月計	360.1	31:42:04	5:17