Top/ランニングの記録/2020年/1月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
1/1					57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	135.5
1/2	23.2	2:2:56	5:18	快晴11-12℃洞峰大回11R 2732-2659-2628-2557-1600	57.4	18.8	10.79	46.6	22.14	135.0
1/3					57.1	18.3	10.45	46.7	22.03	134.3
1/4	35	3:6:33	5:20	晴6-11℃ 科博前折返洞峰大回11R 2744-2716-2646-2629-2616-2612-2552	57.8	18.9	10.92	46.9	22.30	136.0
1/5	23.2	2:2:19	5:16	快晴4-7℃洞峰大回11R 2734-2643-2605-2559-1558	57.3	18.8	10.77	46.5	22.11	134.8
1/6					57.6	18.7	10.77	46.8	22.22	135.5
1/7					58.1	18.5	10.75	47.4	22.41	136.7
1/8	10.2	52:10	5:7	曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2239-2931	57.9	18.3	10.60	47.3	22.34	136.2
1/9	10.2	51:18	5:2	快晴9℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2201-2917	57.4	18	10.33	47.1	22.14	135.0
1/10					57	18.3	10.43	46.6	21.99	134.1
1/11	23.2	2:1:38	5:15	曇1-5℃ 洞峰大回11R 2727-2647-2602-2530-1552	57.3	17.9	10.26	47.0	22.11	134.8
1/12	23.2	2:0:51	5:13	曇8℃ 洞峰大回11R 2657-2636-2555-2529-1554	57.9	18	10.42	47.5	22.34	136.2
1/13	21.7	2:2:32	5:39	快晴8-11℃ 科博前折返洞峰大回3R 2906-2824-2755-2742-0925	56.5	18.3	10.34	46.2	21.80	132.9
1/14					57.1	18.1	10.34	46.8	22.03	134.3
1/15					57.8	18	10.40	47.4	22.30	136.0
1/16	10.2	52:5	5:6	晴5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2217-2948	57.8	17.8	10.29	47.5	22.30	136.0
1/17					58	17.5	10.15	47.9	22.38	136.4
1/18	21.6	1:52:35	5:13	曇4℃洞峰大回11R 2706-2638-2552-2511-0746	57.8	17.5	10.12	47.7	22.30	136.0
1/19	12.4	1:3:58	5:10	快晴6-8℃洞峰大回5R 2626-2533-1159	57.1	17.9	10.22	46.9	22.03	134.3
1/20					56.9	18.6	10.58	46.3	21.95	133.8
1/21					56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	133.8
1/22	10.2	51:31	5:3	曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2221-2910	56.9	18.5	10.53	46.4	21.95	133.8
1/23	10.2	51:25	5:2	小雨5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2215-2910	56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	133.8
1/24					56.5	18.3	10.34	46.2	21.80	132.9
1/25					57.4	17.6	10.10	47.3	22.14	135.0
1/26	42.2	3:36:37	5:8	曇8℃ 勝田マラソン 2623-2555-2602-2602-2550-2554-2505-2445-1042(1:50:00-1:46:37)	58	18.7	10.85	47.2	22.38	136.4
1/27					57.1	17.9	10.22	46.9	22.03	134.3
1/28					57.6	18.2	10.48	47.1	22.22	135.5
1/29					57.7	17.5	10.10	47.6	22.26	135.7
1/30					57.2	18.2	10.41	46.8	22.07	134.5
1/31					57.1	18.3	10.45	46.7	22.03	134.3
1月計	276.7	24:08:28	5:14