Top/ランニングの記録/2020年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1	22.6	2:12:37	5:52	曇後晴12-15℃ 松見折返洞峰大回6R 3010-3004-2934-2823-1426	58.6	19.1	11.19	47.4	22.61	140.4
11/2					58.2	19.2	11.17	47.0	22.45	139.5
11/3	12.2	1:8:50	5:39	曇14-15℃ 洞峰大回4R 2901-2754-1155	58	18.9	10.96	47.0	22.38	139.0
11/4					57.7	18.8	10.85	46.9	22.26	138.3
11/5	12.2	1:6:58	5:29	快晴17-12℃ 洞峰大回4R 2810-2711-1137	57.9	18.9	10.94	47.0	22.34	138.7
11/6					57.5	18.8	10.81	46.7	22.18	137.8
11/7	23.2	2:9:14	5:34	晴10-12℃ 洞峰大回11R 2852-2756-2747-2725-1714	57.8	19	10.98	46.8	22.30	138.5
11/8	23.2	2:11:19	5:40	晴17-20℃ 洞峰大回11R 2859-2837-2759-2758-1746	57.8	18.4	10.64	47.2	22.30	138.5
11/9					57.4	18.9	10.85	46.6	22.14	137.5
11/10	13.4	1:16:23	5:42	快晴4-11℃ 洞峰大回5R 2857-2837-1835	57.6	19.1	11.00	46.6	22.22	138.0
11/11					57.7	18.6	10.73	47.0	22.26	138.3
11/12	12.2	1:7:13	5:31	晴6-9℃ 洞峰大回4R 2822-2717-1134	57.6	19	10.94	46.7	22.22	138.0
11/13					57.4	18.6	10.68	46.7	22.14	137.5
11/14	21.6	1:58:41	5:30	快晴10-15℃ 洞峰大回11R 2823-2750-2719-263-0831	57.5	18.8	10.81	46.7	22.18	137.8
11/15	21.6	1:58:15	5:28	快晴10-15℃ 洞峰大回11R 2819-2741-2710-2648-0817	57.1	18.2	10.39	46.7	22.03	136.8
11/16					57	18.6	10.60	46.4	21.99	136.6
11/17					57.1	18.4	10.51	46.6	22.03	136.8
11/18	12.2	1:6:20	5:26	晴11-15℃ 洞峰大回4R 2807-2646-1127	57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
11/19					57.4	17.9	10.27	47.1	22.14	137.5
11/20					57.6	18.2	10.48	47.1	22.22	138.0
11/21	42.2	3:59:32	5:41	快晴19-20℃ トライアルマラソン稲毛海岸大会 2707-2738-2751-2729-2826-2939-2920-2919-1243
11/22					57.6	17.9	10.31	47.3	22.22	138.0
11/23	21.8	2:7:39	5:51	快晴14-19℃ 科博前折返洞峰大回4R 3010-2930-2906-2839-1014	57.5	19	10.93	46.6	22.18	137.8
11/24					57.5	18.2	10.47	47.0	22.18	137.8
11/25					57.9	18.4	10.65	47.2	22.34	138.7
11/26	23.8	2:17:28	5:47	快晴11-14℃ 科博前折返洞峰大回4R 2926-2911-2858-2835-2118	58.1	18.8	10.92	47.2	22.41	139.2
11/27					57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
11/28	25	2:23:46	5:45	快晴10-15℃ 科博前折返洞峰大回5R 2942-2930-2856-2800-2738	57.4	18.5	10.62	46.8	22.14	137.5
11/29	23.4	2:13:34	5:42	曇9-12℃ 科博前折返洞峰大回4R 2928-2908-2811-2758-1849	57.4	18	10.33	47.1	22.14	137.5
11/30					57.1	18.3	10.45	46.7	22.03	136.8
11月計	310.6	29:17:49	5:40