Top/ランニングの記録/2021年/7月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
7/1	15	1:28:11	5:53	曇22℃ 洞峰大回6R 3014-2931-2826	58	18.5	10.73	47.3	22.38	139.0
7/2					57.9	18.1	10.48	47.4	22.34	138.7
7/3	23.2	2:16:33	5:53	曇20-21℃ 洞峰大回11R 3026-2915-2901-2921-1830	58.6	17.2	10.08	48.5	22.61	140.4
7/4	21.6	2:24:20	6:41	小雨20℃洞峰大回10R 3857-3312-3133-3100-0938	57.5	18.7	10.75	46.7	22.18	137.8
7/5					57.8	18.6	10.75	47.0	22.30	138.5
7/6					57.7	18.9	10.91	46.8	22.26	138.3
7/7					57.8	18.7	10.81	47.0	22.30	138.5
7/8	10.1	1:2:47	6:13	曇23℃ 洞峰大回3R 3138-3109	58.4	19.1	11.15	47.2	22.53	139.9
7/9					57.9	18.8	10.89	47.0	22.34	138.7
7/10	17.3	1:48:25	6:16	晴時々曇26-28℃ 洞峰大回8R 3127-3117-3127-1414	58.3	18.5	10.79	47.5	22.49	139.7
7/11	14.5	1:30:56	6:16	曇26-27℃ 洞峰大回8R 3126-3130-2800	57.6	19	10.94	46.7	22.22	138.0
	8.5	54:43	6:26	曇30℃洞峰大回3R 3232-2211
7/12					56.5	18.9	10.68	45.8	21.80	135.4
7/13					57.6	19.3	11.12	46.5	22.22	138.0
7/14					58	19	11.02	47.0	22.38	139.0
7/15	15	1:33:30	6:14	曇24-25℃ 洞峰大回6R 3122-3116-3052	58.4	18.7	10.92	47.5	22.53	139.9
7/16					58.3	18.3	10.67	47.6	22.49	139.7
7/17	21.6	2:13:9	6:10	晴時々曇26-29℃ 洞峰大回11R 3059,54,45,50-0941	58.4	18.4	10.75	47.7	22.53	139.9
7/18	16	1:40:49	6:18	快晴30-32℃ 洞峰大回8R 3147-3151-3121-0550	57.6	18.6	10.71	46.9	22.22	138.0
7/19					57.8	19.4	11.21	46.6	22.30	138.5
7/20	15	1:32:24	6:10	晴時々曇27-29℃ 洞峰大回4R 3103-3058-3023	58.3	19	11.08	47.2	22.49	139.7
7/21					58.2	19.4	11.29	46.9	22.45	139.5
7/22	15	1:29:44	5:59	晴時々曇27-29℃ 洞峰大回6R 3027-3013-2904	58.4	18.4	10.75	47.7	22.53	139.9
7/23	12.4	1:14:4	5:58	晴30℃ 洞峰大回5R 3011-2959-1354	58.4	18.9	11.04	47.4	22.53	139.9
7/24	14.4	1:26:36	6:1	晴27-29℃ 洞峰大回6R 3038-3017-2541	58	19	11.02	47.0	22.38	139.0
7/25	15	1:30:40	6:3	快晴29-31℃ 洞峰大回7R 3049-3027-2924	57.8	19	10.98	46.8	22.30	138.5
7/26					57.5	19.1	10.98	46.5	22.18	137.8
7/27	15	1:29:36	5:58	雨後曇23-25℃ 洞峰大回6R 3013-3014-2909	58.1	19.3	11.21	46.9	22.41	139.2
7/28	13.4	1:19:37	5:56	晴28-31℃ 洞峰大回6R 3009-2956-1932	57.9	19.1	11.06	46.8	22.34	138.7
7/29					57.8	19	10.98	46.8	22.30	138.5
7/30	15	1:29:34	5:58	曇27℃ 洞峰大回7R 3026-2958-2910	58.3	19.1	11.14	47.2	22.49	139.7
7/31	15	1:28:25	5:54	晴28-29℃ 洞峰大回6R 2953-2946-2846	58.8	19.2	11.29	47.5	22.68	140.9
7月計	293.0	29:54:03	6:07