Top/ランニングの記録/2021年/11月

---

日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11/1					57.1	18.8	10.73	46.4	22.03	136.8
11/2	12.4	1:18:2	6:18	晴16-195℃ 洞峰大回5R 3214-3104-1444	57.5	19	10.93	46.6	22.18	137.8
11/3	21.6	2:13:24	6:11	快晴16-19℃ 洞峰大回10R 3204-3116-3025-3005-0935	57.5	19.5	11.21	46.3	22.18	137.8
11/4					58.3	18.9	11.02	47.3	22.49	139.7
11/5
11/6	25	2:30:52	6:2	快晴14-18℃ 洞峰大回12R 3113-3036-3000-2941-2922	58.3	19.1	11.14	47.2	22.49	139.7
11/7	23.2	2:18:54	5:59	晴12-17℃ 洞峰大回11R 3052-3024-2943-2920-1835	58.1	18.7	10.86	47.2	22.41	139.2
11/8					57.8	19	10.98	46.8	22.30	138.5
11/9	12.3	1:18:8	6:21	雨19℃ 洞峰大回4R 3218-3130-1420	57.8	19	10.98	46.8	22.30	138.5
11/10	13.4	1:22:48	6:11	晴15-17℃ 洞峰大回5R 3136-3052-2020	57.6	19.4	11.17	46.4	22.22	138.0
11/11					57.9	18.9	10.94	47.0	22.34	138.7
11/12	10.1	1:2:3	6:9	晴18℃ 洞峰大回3R 3116-3047	57.7	19.3	11.14	46.6	22.26	138.3
11/13	25	2:29:26	5:59	快晴9-15℃ 洞峰大回12R 3102-3024-2936-2927-2857	57.6	19.4	11.17	46.4	22.22	138.0
11/14	23.2	2:20:20	6:3	快晴12-15℃ 洞峰大回11R 3127-3046-3008-2937-1822	57.5	19	10.93	46.6	22.18	137.8
11/15					57.9	19.3	11.17	46.7	22.34	138.7
11/16	12.4	1:15:1	6:3	曇15℃ 洞峰大回5R 3105-3018-1338	58.1	19	11.04	47.1	22.41	139.2
11/17	15	1:29:43	5:59	快晴11-15℃ 洞峰大回6R 3053-2954-2856	57.5	18.7	10.75	46.7	22.18	137.8
11/18					57.8	19.2	11.10	46.7	22.30	138.5
11/19
11/20	23.2	2:19:34	6:1	快晴15-17℃ 洞峰大回11R 3100-3020-2954-2933-1847	57.2	18.9	10.81	46.4	22.07	137.1
11/21	23.2	2:16:36	5:53	曇12-15℃ 洞峰大回11R 3058-2959-2909-2829-1759	57.3	19.1	10.94	46.4	22.11	137.3
11/22					56.6	19.1	10.81	45.8	21.84	135.6
11/23	23.2	2:15:18	5:50	曇12-14℃ 科博前折返洞峰大回11R 3031-2939-2900-2816-1752	57.3	19.4	11.12	46.2	22.11	137.3
11/24	12.4	1:13:22	5:55	快晴12-15℃ 洞峰大回5R 3016-2921-1345	57.6	18.3	10.54	47.1	22.22	138.0
11/25					57.5	19	10.93	46.6	22.18	137.8
11/26	10.1	59:55	5:56	快晴11-14℃ 科博前折返洞峰大回3R 3027-2928	57.5	19.3	11.10	46.4	22.18	137.8
11/27	25	2:26:38	5:52	快晴7-12℃ 洞峰大回12R 3025-2950-2912-2851-2820	57.4	19.3	11.08	46.3	22.14	137.5
11/28	23.2	2:14:49	5:49	快晴8-11℃洞峰大回11R 3004-2934-2901-2828-1742	57.3	18.1	10.37	46.9	22.11	137.3
11/29					58.1	18.8	10.92	47.2	22.41	139.2
11/30	15	1:28:31	5:54	快晴4-9℃ 洞峰大回6R 3019-2937-2835	58.2	18.6	10.83	47.4	22.45	139.5
11月計	348.9	34:53:24	6:00