Top/ランニングの記録/2022年/11月

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日付	距離 km	時間 h:m:s	平均 ラップ m:s/km	コメント	体重 kg	体脂肪率 %	脂肪量 kg	除脂肪 体重kg	BMI	ローレル 指数
11月計	231.2	26:27:08	6:52
11/1					57.6	18.2	10.48	47.1	22.22	138.0
11/2	15	1:43:24	6:54	快晴14-19℃ 洞峰大回6R 3529-3427-3328	57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	137.5
11/3	15	1:42:14	6:49	快晴17-20℃ 洞峰大回6R 3509-3409-3256	56.7	18.8	10.66	46.0	21.87	135.9
11/4					56.5	17.7	10.00	46.5	21.80	135.4
11/5	21.6	2:30:50	6:59	曇12-14℃ 洞峰大回10R 3554-3543-34326-3405-1032	57.4	18.2	10.45	47.0	22.14	137.5
11/6	20	2:12:35	6:38	快晴12-16℃ 洞峰大回9R 3438-3401-3247-3106	57.1	17.7	10.11	47.0	22.03	136.8
11/7					56.9	18.4	10.47	46.4	21.95	136.3
11/8					57.2	18.4	10.52	46.7	22.07	137.1
11/9	10.2	1:9:27	6:49	快晴16-18℃ 洞峰大回R 3438-3449	56.8	18.6	10.56	46.2	21.91	136.1
11/10	12.2	1:21:48	6:42	快晴12-15℃ 洞峰大回4R 3413-3311-1424	57.3	18.6	10.66	46.6	22.11	137.3
11/11					57.3	18.2	10.43	46.9	22.11	137.3
11/12					57.8	18.3	10.58	47.2	22.30	138.5
11/13	42.2	4:49:33	6:52	晴後曇15-23℃ つくばマラソン 3419-3408-3421-3427-3410-3340-3458-3418-1503 2:24:36-2:24:37	58	18.6	10.79	47.2	22.38	139.0
11/14					56.9	17.2	9.79	47.1	21.95	136.3
11/15					56.6	17.6	9.96	46.6	21.84	135.6
11/16					57	18.4	10.49	46.5	21.99	136.6
11/17					57.3	18.9	10.83	46.5	22.11	137.3
11/18					57	17.9	10.20	46.8	21.99	136.6
11/19	20	2:15:20	6:46	快晴8-16℃ 洞峰大回9R 3452-3408-3332-3248	57.7	17.9	10.33	47.4	22.26	138.3
11/20	15	1:40:53	6:44	曇14-12℃ 洞峰大回6R 3501-3333-3219	56.9	17.7	10.07	46.8	21.95	136.3
11/21					56.7	17.6	9.98	46.7	21.87	135.9
11/22					56.5	18.2	10.28	46.2	21.80	135.4
11/23					56.7	17.7	10.04	46.7	21.87	135.9
11/24	15	1:45:24	7:2	快晴17-19℃ 洞峰大回6R 3519-3512-3453	56.9	18.2	10.36	46.5	21.95	136.3
11/25					56.8	17.6	10.00	46.8	21.91	136.1
11/26	15	1:47:30	7:10	曇後雨10℃ 洞峰大回6R 3630-3608-3452	56.4	18.3	10.32	46.1	21.76	135.1
11/27	15	1:42:43	6:51	快晴14-17℃ 洞峰大回6R 3452-3420-3328	56.7	17.9	10.15	46.6	21.87	135.9
11/28					56.9	18.6	10.58	46.3	21.95	136.3
11/29					56.7	18.6	10.55	46.2	21.87	135.9
11/30	15	1:45:27	7:2	曇17-18℃ 洞峰大回6R 3552-3515-3420	56.5	18.3	10.34	46.2	21.80	135.4