Top/それはこうしてはじまった/月間300キロ

月間300キロ

 昨日の3時間走に続いて、11月28日に21キロを走って月間300キロを達成できました。この日つくば
マラソンが開催されるためか、いつもの公園にはランナーの姿はありませんでしたが、天候は快晴で絶好
のランニング日和でした。朝9時過ぎに、筋肉の回復力を確認するために、20キロを目標にスタートしま
した。最初はやはり足が思い感じでしたが15キロまで順調に消化してピッチも上がって来ました。少し
ペースを上げてみたら、キロ5分30秒まで楽に行ったので、ハーフサブ2に目標を切り替え、無事達成で
きました。

距離   5キロラップ   所要時間
5キロ  29分29秒
10キロ 28分58秒      58分27秒
15キロ 28分38秒   1時間27分 5秒
20キロ 26分35秒   1時間53分40秒
21.1キロ 5分17秒 1時間58分57秒

これで月間319キロとなりました。私の走力ーキロ6分弱ーではこの辺が限界で、今月は祭日2日を含めて
土日に雨が降らず、全部走ることができたのが大きな助けになりました。恐らく最初で最後の体験でしょう。

         キロ	分	秒   ラップ/km
1999/11/2	12	66	24	5 32
1999/11/3	25	145	50	5 50
1999/11/6	20	117	47	5 53
1999/11/7	20	114	18	5 42
1999/11/10	10	58	6	5 48
1999/11/11	16	91	4	5 41
1999/11/13	25	141	38	5 39
1999/11/14	22	123	9	5 35
1999/11/16	10	54	2	5 24
1999/11/19	15	86	31	5 46
1999/11/20	30	179	20	5 58
1999/11/21	20	117	7	5 51
1999/11/23	25	148	11	5 55
1999/11/25	12	70	35	5 52
1999/11/27	36	212	56	5 54
1999/11/28	21	118	30	5 38
99/11計   319   1845	28	5 47

戻る 次へ