月間３００キロ

　昨日の３時間走に続いて、１１月２８日に２１キロを走って月間３００キロを達成できました。この日つくば
マラソンが開催されるためか、いつもの公園にはランナーの姿はありませんでしたが、天候は快晴で絶好
のランニング日和でした。朝９時過ぎに、筋肉の回復力を確認するために、２０キロを目標にスタートしま
した。最初はやはり足が思い感じでしたが１５キロまで順調に消化してピッチも上がって来ました。少し
ペースを上げてみたら、キロ５分３０秒まで楽に行ったので、ハーフサブ２に目標を切り替え、無事達成で
きました。

距離　　　５キロラップ　　　所要時間
５キロ　　２９分２９秒
１０キロ　２８分５８秒　　　　　　５８分２７秒
１５キロ　２８分３８秒　　　１時間２７分　５秒
２０キロ　２６分３５秒　　　１時間５３分４０秒
２１．１キロ　５分１７秒　１時間５８分５７秒

これで月間３１９キロとなりました。私の走力ーキロ６分弱ーではこの辺が限界で、今月は祭日２日を含めて
土日に雨が降らず、全部走ることができたのが大きな助けになりました。恐らく最初で最後の体験でしょう。

　　　　　　　　　キロ	分	秒　　　ラップ／km
1999/11/2	12	66	24	5　32
1999/11/3	25	145	50	5　50
1999/11/6	20	117	47	5　53
1999/11/7	20	114	18	5　42
1999/11/10	10	58	6	5　48
1999/11/11	16	91	4	5　41
1999/11/13	25	141	38	5　39
1999/11/14	22	123	9	5　35
1999/11/16	10	54	2	5　24
1999/11/19	15	86	31	5　46
1999/11/20	30	179	20	5　58
1999/11/21	20	117	7	5　51
1999/11/23	25	148	11	5　55
1999/11/25	12	70	35	5　52
1999/11/27	36	212	56	5　54
1999/11/28	21	118	30	5　38
99/11計　　　319　　　1845	28	5　47