減量中の食生活

14にあるとおり、ＢＭＩ２２という減量の目標をほぼ達成できたので
なんらかの参考になればと思い、私の食生活をレポートします。
これでも減量できる、と思うか、これだから減量できると思うかは主観に依存します
ので、特に申しません。基本的に、食欲は人並み以上、アルコールは若い頃はウ
ィスキーを飲みましたが、近年はもっぱらビール、たまにワインを開けることもあります。

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原則として、水道水は飲みません。煮炊きはさすがにフィルターを通した水を使います
が、お茶やコーヒー、飲料水はすべてミネラルウォーターです。
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朝食（平日、週末を問わずほぼ同じ）
コーヒー２．５杯（水代わり、ドリップ、トアルコトラジャ）
カップヨーグルト１個
スライスハム１枚、日によってはスライスチーズ１枚

昼食（平日、一応頭を使うのが原則の仕事のため、食べ過ぎると眠くなる）
そば（夏ーざる、それ以外はかけ）＋冷や奴（食堂にゆくのが遅れると食べ損なう）
もしくは、サンドイッチ＋ヨーグルト／牛乳１パック
昼食（休日）
ラーメン１杯、またはごはん１杯と簡単なおかず

夕食
平日：内容はランダムなため省略、原則として月、水、金は休肝日
　　　　ただし、意志薄弱のためよくつぶれる、飲むときはビール２本）
土曜：
　　　　刺身、冬場は酢がき、とろろ、ビール３本
日曜：
　　　　とんかつとステーキを隔週、ビール３本

間食：ほとんどなし

嗜好：ビールさえあれば何もいうことなし、甘いものも好きだが減量のためずっと
　　　控えていた。最近少し食べられるようになりハッピー。
その他：宴会があると、だいたい１キロぐらいは太るので、元に戻すのに１週間ほど
　　　かかりますが、やめません。